APPI News｜身體和健康

流感疫苗為什麼年年打？從病毒變化看懂它怎麼保護你

APPI News 編輯部 — Fri, 21 Aug 2026 12:00:00 GMT

你可能每年都拿到流感疫苗通知，卻不懂去年打過為何還要再打。流感病毒會改變，疫苗留下的保護也會慢慢減弱。

流感由流感病毒造成，而且很容易在人群中傳開。這篇跟著一張通知單，看懂每年接種、仍可能感染和雞蛋過敏三個問題。

台灣管理傳染病和防疫工作的政府單位叫疾管署。本文用它公開的資料拆開這三個問題。

孩子可以讀懂通知單，也可以幫忙找接種紀錄。但是要不要接種，仍由大人和醫護人員決定。

什麼時候要馬上告訴大人？

「嚴重過敏」會突然出現，也可能很快變嚴重。疾管署列出的警訊，包括呼吸困難和聲音沙啞。眼睛或嘴唇腫起，也是警訊。

這些反應可能在接種後幾分鐘到幾小時內出現。如果你或家人出現警訊，要馬上告訴大人。請大人立刻找現場醫護人員，或帶你去看醫生。

「慢性病」是需要長期照顧的疾病。有慢性病、正在吃藥或曾經過敏的同學，要先告訴大人。請大人把這些資料交給醫師判斷。

去年打過，為什麼今年還會收到通知？

你翻出去年接種紀錄，日期還在，身體裡的保護卻不會永遠一樣。原因有兩個：病毒會改變，疫苗的保護也會變弱。

同一種流感病毒裡，略有不同的版本叫「病毒株」。疾管署說，病毒株幾乎每年會變，接種4到6個月後保護也可能下降。

4到6個月，大約是一個學期到半年。所以今年再接種，是要跟上病毒改變，也補回減弱的保護。

每一季的疫苗會選入當時預測較可能流行的病毒株。但是病毒還會繼續改變，不能保證完全猜中。

打過還感染，疫苗是不是白打？

如果班上有人接種後仍得流感，你可能會覺得那一針沒有用。但是疫苗不能保證每個人完全不感染。

疾管署說，接種後仍可能感染。疫苗可減少病情嚴重程度，也能降低重症和死亡機率。

「重症」表示病情很嚴重，可能需要住院或進加護病房。疫苗的重要工作，是降低感染後走到這一步的機率。

效果還會受年齡、健康狀況與當季病毒影響。所以不能拿一個人的經驗，判斷疫苗對所有人有沒有用。

雞蛋過敏，為什麼不等於一定不能接種？

你可能在通知單看到「過敏史」這一欄。它要告訴醫護人員，一個人以前有沒有過敏反應。

許多流感疫苗的製造過程會用到雞蛋。所以有些雞蛋過敏者，會擔心接種也造成過敏。

疾管署說，製造方法進步後，疫苗裡的雞蛋蛋白已經很少。雞蛋過敏者接種並不會增加過敏反應的機率。

因此，雞蛋過敏不等於一定不能接種。但是曾對疫苗成分嚴重過敏，或接種後有過嚴重反應，仍要先說明。請大人把情況告訴醫師，由醫師判斷。

通知單上的日期為什麼很重要？

疫苗打進身體後，不會立刻完成保護。疾管署說，完整保護大約要等兩週。台灣流感疫情通常在年底到年初到達高峰。

兩週大約是14天，所以今天接種，明天還沒有完整保護。這就是接種時間要在高峰前討論的原因。

每年的公費資格與接種日期可能更新。請大人查看當年公告，再和醫護人員確認。

孩子可以從通知單找哪三個線索？

首先，看年份，確認是不是今年的通知。其次，看日期，留下能和接種紀錄核對的線索。最後，把過敏、慢性病和用藥資料交給大人。

這三個線索不能替你決定要不要接種。接種決定仍由大人和醫護人員，按照最新公告與健康狀況判斷。

家中長輩為什麼會得「皮蛇」？疫苗要由誰來決定

APPI News 編輯部 — Wed, 19 Aug 2026 12:00:00 GMT

你可能聽過家中長輩討論，要不要花錢打「皮蛇」疫苗。這篇從病毒藏在哪裡說起，也說明為何最後要由大人和醫師決定。

人們俗稱的「皮蛇」，真正名稱是帶狀疱疹。它和許多人小時候得過的水痘，來自同一種病毒。

水痘好了，病毒仍可能留在神經旁邊。多年後它再次活動，就可能讓皮膚長出帶狀水泡並疼痛。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你或家人身上突然出現成片水泡，而且明顯疼痛，要馬上告訴大人。皮膚問題外表可能很像，不能只看照片猜病名。

請大人帶你去看醫師。若是家人不舒服，也要由醫師判斷。

有慢性病、正在吃藥或曾經過敏的人，接種前要告訴醫師。孩子不要替家人選疫苗。

水痘好了，病毒為什麼還會再出現

衛生福利部管理台灣的健康和社會福利政策。疾病管制署在其中負責傳染病防治，常簡稱「疾管署」。

疾管署說，帶狀疱疹是水痘病毒再次活動的結果。病毒可能安靜多年，卻沒有完全離開身體。

醫師把身體抵抗感染的能力叫做「免疫功能」。年紀增加或免疫功能較弱時，病毒比較可能再次活動。

疾管署列出的較高風險族群，包括50歲以上成人。50歲可能是爸爸媽媽，也可能是祖父母的年紀。

疹子消退後，有些人仍會痛很久。這種併發的問題叫「疱疹後神經痛」。

疫苗怎麼幫身體先練習

疫苗先讓身體練習認出病毒。以後病毒再次活動時，身體就比較有能力阻止它造成疾病。

疾管署頁面列出「非活性基因重組蛋白疫苗」。這個長名字表示，它不是會在身體裡繁殖的活病毒。

孩子不用記產品名稱，也不能靠價格替大人選擇。產品、供應和費用都可能隨時間改變。

疾管署建議50歲以上成人，先經醫師評估再自費接種。部分免疫功能低下的成人，也在建議對象中。

頁面寫的是「經醫師評估後自費接種」。費用要由大人向醫療院所確認，也要另查地方補助。

醫師為什麼不能只看年齡

兩個人同樣滿50歲，健康狀況仍可能差很多。醫師還要知道病史、過敏和正在接受的治療。

「病史」就是一個人以前生過哪些病，也包括接受過哪些治療。這些資料會影響醫師的判斷。

接種後，手臂可能發紅、疼痛或腫起來。有些人也可能頭痛、疲倦或發燒。

是否需要處理，要看不舒服的程度和持續時間。孩子看到家人不舒服時，要先告訴大人。

疾管署的這個頁面最後更新於2023年。大人真正要接種前，仍要請醫師確認最新資料。

家中大人為什麼長大後還要打疫苗？從接種紀錄找答案

APPI News 編輯部 — Tue, 18 Aug 2026 12:00:00 GMT

你可能看過家中大人翻著接種紀錄，想知道自己還缺哪一針。這張紀錄長大後仍有用，因為成人也有自己的接種時程。它把不同年齡的疫苗建議排在一起。

世界衛生組織由許多國家合作處理健康問題，英文簡稱WHO。WHO說，疫苗會先讓身體練習認出病菌。

孩子可以幫忙找紀錄和官方資料。但是要不要接種，仍由大人和醫師判斷。

什麼時候要馬上告訴大人

家人接種後如果呼吸困難、喉嚨腫起或突然叫不醒，要馬上告訴大人。請大人打119，孩子不要自己處理。

疾管署是負責台灣傳染病防治的政府單位。疾管署說，接種後的嚴重過敏反應很少見。警訊包括呼吸困難、喉嚨腫脹和意識改變。

「意識改變」可能是人突然叫不醒，或反應和平常很不一樣。這些情況要交給醫療人員判斷。

有慢性病、正在吃藥或曾經過敏的同學，要先告訴大人。請大人把這些資料交給醫師判斷。

成人時程表不是每人都要打的清單

疾管署做了一份「成人預防接種建議時程表」。它把建議按照年齡和感染風險分開。

疾管署把19到64歲成人和65歲以上長者分開整理。表上也分出感染風險較高者的項目。

19歲大約是高中畢業後。65歲則和小六生相差大約50年。

工作或旅行地點不同，碰到病菌的機會也不同。這就是表上所說的「感染風險」。

表上有流感疫苗，也有預防帶狀疱疹的疫苗。帶狀疱疹就是人們俗稱的「皮蛇」。

看見很多疫苗名稱，不代表每個人都要接種。醫師還要看以前打過什麼，以及現在的健康狀況。

小時候打過，為什麼長大還要再看

世界衛生組織說，不同年齡都可能需要疫苗。接種紀錄會寫下打過什麼和接種時間。

有些疫苗能保護很多年。有些疫苗的保護會變弱，追加接種能延長保護。

「追加接種」是在原本的接種後，再讓身體複習一次。需不需要追加，要看疫苗種類和官方建議。

有些疫苗只給旅行者或感染機會較高的工作者考慮。所以醫師不能只看一個人的生日。

一家人可以怎麼讀這張表

孩子能做的第一件事，是陪大人找接種紀錄。上面的日期和疫苗名稱，能讓醫師知道以前打過什麼。

接著，大人要告訴醫師自己的年齡、病史、過敏和用藥。病史就是以前生過哪些病，還有接受過哪些治療。

最後，請大人把官方時程表交給醫師一起看。公費資格、接種時間和先後順序，都要查最新公告。

疾管署頁面標示最後更新於2026年3月31日。這大約是本文刊出前五個月，之後仍可能再更新。

孩子不需要替家人算出一張疫苗清單。你能幫忙的是找對資料，並看清楚資料更新日期。

替寶寶防蚊或止癢，為何不能直接拿大人的產品？

APPI News 編輯部 — Tue, 18 Aug 2026 01:23:21 GMT

你看到家人準備替寶寶擦防蚊液，先別把自己的那瓶遞過去。包裝上的成分、年齡和用途，會決定大人能不能把它用在寶寶身上。

同一排貨架上的瓶子，可能有不同用途。有些能照說明用在皮膚，有些只能噴在環境裡。

這篇跟著大人看包裝，不教孩子自己塗。你可以認出幾個線索，再把產品交給大人決定。

先停下來：哪些情況要馬上告訴大人

如果防蚊產品進到眼睛或嘴巴，要立刻告訴大人。請大人照包裝處理，不要自己猜方法。

如果使用後呼吸困難、頭暈或一直不舒服，也要馬上說。請大人帶著產品標示送醫。

環境部化學物質管理署負責管理環境用化學品。它的防蚊產品資料列出誤食、呼吸困難與送醫警訊。

有慢性病、正在吃藥或曾經過敏的孩子，不要套用一般做法。請大人先把情況告訴醫師或藥師。

第一個線索：這瓶用在哪裡

大人拿起瓶子時，先找「用途」和「許可證字號」。許可證字號是政府核准產品時給的編號。

有些防蚊藥品能照標示用在人體皮膚。「環境用藥」指用在住家或戶外環境的產品。

有些環境用藥只能噴在紗窗、紗門或帳篷，不能碰皮膚。

疾病管制署常簡稱疾管署，負責預防和處理傳染病。疾管署的防蚊問答提醒，大人要看產品能不能用在皮膚。

孩子不用背許可證的長字串，也不要拿瓶子自己噴。先把「可用於人體」或「不可噴於皮膚」指給大人看。

第二個線索：寶寶幾個月大

接著，大人要看寶寶幾個月大。因為產品的年齡標示不同，不能拿同一瓶直接共用。

DEET是一種防蚊成分，中文標示也可能寫「待乙妥」或「敵避」。派卡瑞丁和伊默克也是防蚊成分。

伊默克的英文標示常寫IR3535。疾管署說，未滿2個月的嬰兒不適用這三類成分。

這時，大人可改用蚊帳和淺色長袖衣物。孩子不要自己拿防蚊液替寶寶塗。

2個月以上使用DEET時，疾管署建議濃度10%至30%。這等於每100份產品，有10至30份這個成分。

疾管署說，目前另兩類產品只適用2歲以上孩子。2歲等於24個月，比2個月大很多。

這些年齡來自官方公開建議，不能代替手上產品的標示。如果包裝寫得更嚴格，大人就要照包裝。

被叮後的止癢藥膏，要另外看

防蚊液用在被叮以前，止癢藥膏用在被叮以後。兩種產品的目的不同，年齡警語也可能不同。

有些清涼產品含薄荷醇、樟腦或冬青油。冬青油也叫冬綠油，它們會讓皮膚覺得涼。

不過，小寶寶使用這些產品時有年齡警語。

食品藥物管理署常簡稱食藥署，負責管理食品和藥品安全。食藥署說，這些產品要依種類標出2歲以下警語。

警語有兩種，有些寫禁止使用，有些寫要先問醫師或藥師。所以，大人一定要看手上包裝。

孩子不要拿自己的涼膏替寶寶擦。把包裝交給大人，再由醫師或藥師決定。

把三個線索放在一起

現在，大人手上有一瓶產品。先看用途，再看寶寶年齡，最後看成分和警語。

如果其中一項看不懂，就先不使用。請大人把整個包裝帶給醫師或藥師看。

朋友說好用、網路評價很多，都不能取代包裝標示。因為不同產品的核准用途和年齡可能不同。

不用擦產品，也有防蚊方法

未滿2個月不適用三類成分時，大人仍能安排物理防蚊。「物理防蚊」是用東西擋住蚊子，不把成分擦在身上。

蚊帳、完整紗窗和淺色長袖衣物都屬於這一類。大人也要檢查住家積水，減少蚊子長大的地方。

孩子看到花盆底盤或容器積水，可以先告訴大人。不要自己搬重物，也不要爬到高處找水。

防蚊用品只能處理一部分。大人還要把環境和衣物一起安排好。

家人正在吃安眠藥，為什麼不能自己突然停掉？

APPI News 編輯部 — Mon, 17 Aug 2026 12:00:00 GMT

你可能看過家人睡前吃一顆藥，隔天又擔心自己離不開它。這時先記住：安眠藥不能自己增減，也不能突然停掉。

這篇只談已由醫師開藥的成人。如果是你睡不好，請先告訴家長、老師或學校護理師。

什麼時候要馬上告訴大人

家人吃藥後還要開車，或起床時站不穩，要立刻告訴另一位大人。請另一位大人接手，並聯絡開藥的醫師。

家人突然停藥後，若整晚幾乎睡不著，也要在當天告訴大人。請大人聯絡開藥的醫師，不要替家人改藥。

有慢性病、正在吃其他藥或有過敏的人，要先把情況告訴醫師。孩子不能用本文替他決定藥怎麼吃。

這個提醒和多少家庭有關

食藥署是負責食品與藥品安全的政府單位。它的網站收錄臺中市政府衛生局發布的用藥提醒。

這份提醒說，2021年有441萬國人使用安眠藥。換成比例，約每5人就有1人。

但是，這個數字沒有說每個人吃了多久。它也不能告訴我們，誰已經對藥物產生依賴。

安眠藥在做什麼

官方資料使用的完整名稱是「鎮靜安眠藥」。醫師可能在判斷失眠原因後，開這類藥幫成人入睡。

本文接著簡稱安眠藥。它不是能讓所有人永久睡好的同一種藥，也不能跟別人共用。

藥幫忙睡覺時，身體也可能慢慢習慣它。這種情況叫「依賴」，不能只靠一晚的感覺判斷。

突然停藥，為什麼可能更難睡

想像那位成人擔心依賴，某晚乾脆把藥停掉。原來的失眠可能暫時變得更明顯。

這種情況叫「反彈性失眠」。名字裡的「反彈」，就像睡眠問題忽然彈回來。

臺中市食品藥物安全處負責當地的食品與藥品安全。它提醒用藥者不能自行增減藥量或突然停藥。

醫師還要在回診時查看效果和不舒服的反應。所以，只看停藥後的一晚，不能判斷是不是依賴。

減藥為什麼沒有一張共同表格

回到家人那一晚，他想知道何時可以停。醫師要先看他吃哪一類藥、用了多久，也要找失眠的原因。

接著，醫師會依回診結果決定是否調整。本文不列時間和藥量，因為不同人不能照同一張表。

孩子能做的是，把家人的問題寫下來。可以問藥為什麼要調整，也能問何時需要再回診。

失眠治療還會看藥以外的事

睡不好可能跟作息、壓力或其他疾病有關。因此，醫師不會只看床頭那顆藥。

「失眠認知行為治療」會一起處理睡眠想法和行為。它的英文縮寫是CBT-I，要由受過訓練的人帶領。

美國睡眠醫學會由睡眠醫療專業人員組成。它建議醫師用完整的CBT-I治療成人慢性失眠。

但是，這份指引只談成人，也沒有叫每個人停藥。藥物是否繼續或調整，仍要由醫師和病人一起決定。

孩子可以怎麼陪家人

如果家人今晚想自己停藥，你可以提醒他先聯絡醫師。不要拿網路上的時間表替他安排。

如果你在桌上看到安眠藥，不要試吃，也不要拿給別人。告訴大人，請他把藥放回原來保管的地方。

如果是你一直睡不好，請告訴家長或老師。孩子的睡眠問題，要由大人帶去給醫師判斷。

家人要做肺癌篩檢嗎？孩子先看懂LDCT找出的白點

APPI News 編輯部 — Sun, 16 Aug 2026 12:00:00 GMT

你聽到家人要照肺部，可能以為檢查越多越安心。台灣這次的肺癌篩檢爭論提醒我們，找到小白點不等於它一定會傷害身體。

餐桌上的通知單可能寫著LDCT。它也就是「低劑量電腦斷層」，會拍出一張張肺部影像。

醫師把影像裡的小塊異常叫做「肺結節」。它是一條線索，還不是肺癌的答案。

這篇從這張通知單出發。先看政府為何只補助兩種成人，再看找到白點後可能發生什麼事。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你看到報告寫著需要追蹤或疑似異常，要馬上交給大人。不要自己猜病名，也不要勸家人接受或拒絕檢查。

請那位大人帶著報告問醫師。有慢性病、正在吃藥或曾經過敏，也要請大人一起說。

篩檢與手術都由成人和醫師決定。孩子能做的是保存通知，不替家人下判斷。

LDCT先找線索，不直接宣布答案

在沒有明顯不舒服時先找疾病線索，叫做「篩檢」。所以LDCT看到肺結節，醫師還要再看它的樣子與變化。

國民健康署負責推動國人的健康政策，常簡稱國健署。國健署說，LDCT可讓重度吸菸者的肺癌死亡率下降約20%。

這個20%是有篩檢與沒篩檢兩組的差距。它不表示每100名受檢者一定有20人因此獲救。

可是影像看得越細，也會找到需要再確認的白點。篩檢的好處與代價，要放在一起看。

公費為什麼只列兩種成人

「公費」的意思是檢查費由政府補助。國健署現行規定把公費分成兩組，每兩年一次。

兩年大約是兩個學年。符合資格的成人，下次使用公費也要隔兩年。

第一組要看「家族史」。它的意思是父母、子女或兄弟姊妹曾經得過肺癌。

有這項家族史的女性須40至74歲。男性須45至74歲。

另一組涵蓋50至74歲的重度吸菸者。「包年」的意思是長期吸菸總量的記錄單位。

公費要達20包年以上。成人還要仍在吸菸，或戒菸未滿15年。

這些年齡大多是家長或祖父母的年齡。孩子不用拿數字替家人判定資格。

國健署會在服務頁放最新規定與辦理資料。符合與否，成人要請醫院核對。

白點為什麼可能帶來兩種錯誤

第一種問題叫做「偽陽性」。檢查先發出警訊，後來卻沒有確認為癌症。

另一種問題叫做「過度診斷」。這次真的可能找到癌症，但它長得很慢。

即使沒有篩檢，它也可能一生都不造成症狀或提早死亡。

國健署把假警訊、過度診斷和輻射列為可能代價。成人也可能接受原本不需要的治療。

出現偽陽性時，警訊最後沒有確認為癌症。過度診斷則找到癌症，卻未必會在一生中造成問題。

2026年的爭論在談什麼

2026年3月，台北醫學大學教授高志文投書提出疑問。他認為篩檢推得太廣，可能造成不必要的肺葉切除。

肺分成幾個部分，這些部分叫做「肺葉」。肺葉切除會用手術拿掉其中一部分。

衛生福利部管理全國健康政策，常簡稱衛福部。衛福部長石崇良說，公費鎖定較高風險者。

政府也會繼續監測是否有過度手術。這場爭論還沒有一個簡單結論。

拿到報告，先分清線索與診斷

報告寫「肺結節」，只表示影像有一個需要判讀的位置。它沒有直接說那是良性、癌症或需要手術。

醫師會看結節大小、樣子和之後有沒有變化。孩子與網路文章都不能替代這個判斷。

其他癌症篩檢也有同樣差別。篩檢先找線索，診斷才確認病因。

你可以保存通知，提醒家人帶去問醫師。要不要檢查、怎麼追蹤，都由成人和醫師決定。

家人長期睡不著，醫師為何不只考慮安眠藥？

APPI News 編輯部 — Sat, 15 Aug 2026 12:00:00 GMT

你可能看過家人睡不著，隔天還是累得沒有精神。醫師可能先談 CBT-I，一套調整睡眠想法和行為的治療。

這篇只談醫師已經判斷為慢性失眠的成人。它不教你用幾晚的睡眠，替自己或家人判斷病名。

什麼時候要先告訴大人

如果睡不好已經讓你上課忍不住睡著，當天就要告訴家長或老師。一想到上床就很害怕，也要在當天說。

請大人帶你看醫生，不要自己試成人的治療方法。有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，更要先讓醫師了解情況。

跟著一位成人走進睡眠門診

一位成人連續幾個月睡不好，也常在白天沒精神。他走進診間後，醫師不會只問要不要開藥。

醫師還會問，他有多少時間真的睡著。疼痛、情緒、工作時間和正在吃的藥，也可能成為線索。

因為失眠可能有不同原因，所以要先由醫師評估。家人不能只看一篇文章，就決定自己需要哪種治療。

CBT-I 把想法和行為放在一起看

這套治療全名叫「失眠認知行為治療」。英文常縮寫成 CBT-I，由受過訓練的專業人員帶領。

看診時，治療者會聽成人怎麼想睡眠。接著，他也會查看這個人怎麼安排躺床時間。

前一部分叫「認知」，也就是心裡的想法。後一部分叫「行為」，指一個人實際做的事。

美國睡眠醫學會聚集睡眠醫療專業人員。它發布臨床指引，提供醫師治療時參考。

這份指引強烈建議醫師用完整的 CBT-I 治療成人慢性失眠。研究主要由受過訓練的人員帶領病人完成。

短期效果相近，長期結果不一樣

一篇2022年發表的成人研究回顧，比較 CBT-I 和安眠藥。它發現，治療前四到八週時，兩者效果相近。

四到八週，大約是一到兩個月。到了治療結束一段時間後，CBT-I 的效果比較能繼續。

這篇文章也說，CBT-I 已被多個成人醫療指引列為第一線治療。醫師通常優先考慮的選擇，就叫第一線。

但是，這不代表安眠藥沒有用途。有些成人仍需要藥物，是否使用或停藥，都要由醫師決定。

六個部分怎麼連成一次治療

大家常把高雄醫學大學附設醫院叫作高醫。院內精神科醫師把CBT-I 整理成六個治療部分。

治療者會依成人的紀錄與身體狀況安排。下面只說明各部分的用途，不提供操作步驟。

「睡眠衛教」先說明睡眠會受到哪些事影響。「睡眠衛生」則查看環境和每天的作息。

「刺激控制」處理床和清醒之間學到的連結。「睡眠限制」則由專業人員調整躺床時間。

這兩項不能由孩子自己設定。時間如果調整得不合適，白天可能更累，也可能無法專心。

「認知治療」會找出讓人更焦急的睡眠想法。「降低喚起」則由治療者選擇合適的方法。

六個部分不是六張各做各的作業。專業人員會把它們接在一起，再觀察成人的反應。

為什麼一直努力睡，可能更清醒

回到那位成人，他每晚躺上床就開始擔心。一次次睡不著後，床可能跟清醒和焦急連在一起。

大腦會從重複發生的事學到連結。因此，光是更用力逼自己睡，不一定能解開問題。

刺激控制要重新整理這個連結。但是具體時間和做法屬於治療，不是孩子能自行嘗試的睡眠挑戰。

成人指引不能直接套在孩子身上

前面的美國指引只談成人慢性失眠。高醫文章裡接受治療的人，也是一位成人。

所以，這些資料不能直接回答孩子該接受哪種治療。如果是你睡不好，先告訴大人最安全。

請家長把發生的情況告訴醫師。醫師也可能找臨床心理師，一位受過心理治療訓練的專業人員。

如果家人已經在吃安眠藥，也不要請他自己停藥。你可以陪他記下問題，再帶到診間和醫師談。

家人篩檢報告寫「陽性」，就是大腸癌嗎？孩子該怎麼看

APPI News 編輯部 — Fri, 14 Aug 2026 12:00:00 GMT

你看到家人的篩檢報告寫「陽性」，可能以為答案已經確定。其實它只表示大便裡找到血的線索，還要由醫師接著查原因。

這張報告通常來自「糞便潛血檢查」。它在大便表面找肉眼看不見的血。

在沒有明顯不舒服時先找線索的檢查，叫做「篩檢」。這篇談的是政府補助符合資格成人使用的大腸癌篩檢。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你在自己的大便、馬桶或衛生紙上看到血，要馬上告訴大人。不要用家人的報告替自己猜原因。

請大人帶你去看醫師。有慢性病、正在吃藥或曾經過敏，也要請大人告訴醫師。

如果是家人的報告，就提醒家人交給醫師。你不用替他判斷，也不要替他安排檢查。

報告先回答：有沒有找到血

回到桌上那張報告，第一步不是猜病名。先看這次檢查究竟回答了什麼。

台灣公費用的是「定量免疫法糞便潛血檢查」。名字很長，它只在大便表面找看不見的血。

它不會直接告訴醫師，血從哪裡來。所以「陽性」不能自己變成大腸癌的答案。

血也可能來自大腸裡的息肉。息肉是長在大腸內壁的小塊組織，不一定是癌症。

醫師還要看身體狀況和其他檢查，才會確認病因。這個判斷叫做「診斷」。

公費資格為什麼看年齡和家族史

想知道家中哪位大人能公費檢查，要看衛生福利部的公告。這個政府機關管理健康和社會福利，國民健康署也在裡面。

國民健康署負責推動這項篩檢。「公費」表示檢查費由政府補助。

國民健康署自2025年起補助45到74歲成人，每兩年檢查一次。兩年大約是兩個學年。

45到74歲可能包括爸媽或祖父母。40到44歲也可能是家長或老師。

40到44歲成人，如果父母、兄弟姊妹或子女曾得過大腸癌，也符合資格。這些近親的疾病紀錄叫做「家族史」。

公費資格可能更新，所以大人要查看最新公告。孩子不需要自己核對資格。

陽性之後，醫師為什麼還要看大腸

糞便潛血像第一道篩子，只把需要再查的人找出來。接著，醫師會用大腸鏡查看大腸裡面。

大腸鏡能看見息肉，也能幫醫師找出其他出血原因。若看見息肉，醫師會判斷是否取樣或切除。

衛福部提醒，陽性不代表已經確定得癌症。但是成人仍要依通知，請醫師安排大腸鏡。

孩子看到報告，先找哪個大人

你可以提醒家人，把報告和醫療院所的通知一起帶給醫師。接著讓醫師說明，孩子不用替家人找答案。

醫師會問以前生過哪些病、接受過哪些治療。這些紀錄叫做「病史」，能幫醫師判斷。

有慢性病、正在吃藥或曾過敏的大人，情況可能不同。這些事要告訴醫師，再由醫師決定。

同一個「陽性」，背後原因不一定相同。所以不要拿網路文章或別人的報告替家人下結論。

等後續檢查完成，醫師才有更多資料說明原因。你能做的，是把報告交給大人。

健康廣告說有效就能信嗎？五個問題陪孩子查證

APPI News 編輯部 — Thu, 13 Aug 2026 12:00:00 GMT

你在影片裡看到一罐飲品，畫面寫著「有研究支持」。這句話好像有證據，卻沒說它指的是哪一份研究。

如果影片還說能讓身體變好，你和大人可以一路查到原始資料。這種替產品說明身體效果的話，叫「健康宣稱」。

查證要從完整畫面開始，因為大字與小字可能各說一部分。

廣告碰到治病，要馬上告訴大人

如果廣告說食品能治病，或能代替看醫生，要馬上告訴大人。不要自己買、吃或試用那個產品。

有慢性病，也就是要長期留意的疾病，或正在吃藥、有過敏的同學，要另外問醫生。產品能不能用，要由大人和醫生判斷。

如果只是核對一句廣告，可以和大人沿著下面五個問題查。這些問題不會替你決定要不要吃產品。

第一問：廣告完整說了什麼

先別急著搜尋，請把影片停在產品出現的地方。品名、大字與旁邊的小字，都要一起留下來。

接著把廣告答應的效果圈出來。這才是要查的句子，不能只抄「有研究」四個字。

如果畫面與口白說得不一樣，兩邊都要記下來。少看一段，就可能漏掉廣告真正答應的效果。

第二問：包裝能和官方資料對上嗎

接著查看包裝照片，或拿起手上的產品。先找「品名」，也就是產品正式使用的名稱。

再找標章與許可字號。在台灣，衛福部管理健康與社會福利。

衛福部底下的食藥署，負責食品與藥品安全。你會在官方頁面看到這兩個機關的全名。

「健康食品」不是所有食品都能使用的名稱。衛福部說，產品取得許可後才能這樣稱呼。

產品申請時，要依規定交資料給政府審查。審查只管核准的說法，不保證廣告每句都對。

包裝上的圖案叫標章，許可字號像產品的官方編號。官方網頁列出小綠人標章和兩種許可字號。

把品名、標章和字號一起核對。如果只看綠色圖案，可能會認錯相似的設計。

第三問：研究真的回答了廣告嗎

包裝資料對上後，再回頭看廣告寫的「研究支持」。這四個字沒有告訴你研究的名稱或網址。

先找研究的完整名稱與網址，再看誰做、誰出錢。只連到賣產品的網站，還看不到原始研究。

接著看研究對象是人、動物還是細胞。動物或細胞的結果，不能直接回答人會怎樣。

如果研究找人參加，還要看人數與比較方式。拿來比較的那一組，叫「對照組」。

研究者用對照組比較不同做法的結果。沒有比較，就很難知道差別從哪裡來。

最後看研究量了什麼。只量血液變化，不能直接證明生活感受也變好。

廠商出錢不代表研究一定錯。但是廣告若沒寫出資者，你就少了一項資料。

第四問：政府有沒有查過這句話

如果研究名稱找不到，就看看政府是否查過同一句話。食藥署把傳言放進「食藥闢謠專區」。

每一則會列出食品或藥物傳言，再放上查到的說明。這就是「闢謠」在這裡要做的事。

這個專區收錄食品與藥物傳言，也能用關鍵字搜尋。先輸入品名，再輸入廣告中最重要的詞。

如果沒有結果，只代表專區沒有現成答案。請大人再查其他官方資料，不能把空白當成有效證明。

第五問：AI列出的來源真的存在嗎

如果官方頁面仍沒有答案，你可能會請AI幫忙找。AI是「人工智慧」的英文縮寫，這裡指會用文字回答的工具。

它可以整理關鍵字，也能列出可能的來源。但是有些網址或論文，看起來完整卻根本不存在。

2026年，醫學研究期刊《BMJ Open》公布一項聊天工具測試。研究檢查5款聊天機器人的250個健康回答。

250個回答，等於每款工具各回答50個問題。研究者把49.6%的回答評為有問題。

49.6%大約等於每2個回答，就有1個要小心。沒有一款工具交出全對的參考資料清單。

錯誤包括作者、年份與網址，也有不存在的資料。所以，AI寫出完整書名也不代表它真的存在。

這項研究故意挑容易出錯的健康題目。因此，49.6%不能代表平常每次提問。

研究測的是2025年2月可用的免費版本。AI一直更新，現在的表現可能不同。

所以先讓AI列出關鍵字，再和大人打開每個網址。作者、日期與內容，都要和AI的答案對得上。

如果資料不存在，就不能拿那段答案做決定。牽涉吃什麼或看醫生時，要交給大人和醫生。

最後，把同一個產品的資料排在一起

回到那罐飲品，你手上已有廣告截圖、包裝資料與官方頁面。也可能有研究網址和AI列出的來源。

先確認每一頁談的是同一個產品與同一種效果。如果名稱、字號或研究內容對不上，就把疑問交給大人。

要不要買，由大人看完資料再決定。要不要吃或看醫生，也交給大人和醫生判斷。

家人健檢寫著「三高」：為什麼不能共用一張菜單？

APPI News 編輯部 — Mon, 10 Aug 2026 17:05:40 GMT

你看到家人的健康檢查報告有一項紅字，可能也會聽見他問晚餐要改什麼。報告常把高血壓、高血糖和高血脂合稱「三高」，可是每個人的餐點仍要分開安排。

想像一家人坐到餐桌前，桌上只有一張網路菜單。它寫著少油、少鹽、少糖和多纖維，卻不知道報告屬於誰。

什麼時候要馬上告訴大人

家人如果突然胸痛、喘不過氣或昏倒，你要立刻告訴大人。請大人打 119，孩子不要自己判斷。

負責幫大家預防疾病的國健署，也列出這些情況。國健署列出的心臟警訊包括胸痛、呼吸困難和昏倒。

有慢性病、正在吃藥或有過敏的人，飲食要另外問醫師。營養師會依病人的資料安排飲食，所以也要知道這些情況。

報告上的三個數字，看的是三件事

回到餐桌上的報告，你會看到三個名字。量手臂時看到的是血壓，也就是血流推著血管的力量。

抽血後，報告還可能出現血糖和血脂。血糖指血液裡的糖，血脂指血液裡的脂肪。

血脂裡還有膽固醇和三酸甘油酯。醫療人員要分開看這些數字，不能只看哪個數字被標高。

管理健康與社會福利的衛福部，公布過一份成人調查。這份調查把三高分成高血壓、高血糖和高血脂。

這份調查用了2017至2020年的資料。每100位成人中，約27位有高血壓，11位有高血糖。

同樣每100位成人中，約26位有高血脂。三組人可能重疊，所以不能把人數直接相加。

三個名字為什麼遇到同一份飲食提醒

醫院把給病人的健康說明叫「衛教」。三高衛教常從同一桌食物談起。

新竹臺大分院的營養室，協助病人了解食物。院方把共同方向整理成「三少一多」。

這四個字代表少油、少鹽、少糖和多纖維。膳食纖維常在蔬菜、豆類和較完整的穀粒裡出現。

所以，三種狀況會收到看起來相似的提醒。但是，共同方向沒有說每個人該吃多少。

一張網路菜單少了哪些資料

那張網路菜單的問題，現在就看得出來了。它不知道家人是哪個數字被標出，也不知道他是否在吃藥。

它也不知道家人有沒有其他慢性病或食物過敏。這些資料會影響醫師和營養師怎麼安排餐點。

以糖尿病為例，醫療人員要長期看血糖變化。一次檢查不能讓孩子判斷病名，也不能決定一張菜單。

在台中的中國醫藥大學附設醫院，準備了給糖尿病人的健康說明。院方說，病人的餐點和份量應照營養師設計。

所以，同樣寫著「三少一多」，每位病人的餐點仍可能不同。孩子不能照文章替家人刪食物、改份量或停藥。

孩子可以幫忙問清楚，不用替大人判斷

家人看到報告時，你可以先問是哪一項被標出。分清血壓、血糖和血脂，是為了把問題問清楚。

接著，請家裡的大人帶著完整報告問醫師。若要改餐點和份量，再讓營養師依資料安排。

「三高」可以共用一個方便討論的名字，也有共同方向。但是，它們不能共用一張治療菜單。

大熱天出門前要看什麼？孩子先認識熱傷害警訊

APPI News 編輯部 — Mon, 10 Aug 2026 00:00:00 GMT

你準備跟家人出門時，窗外有雲也不代表今天不熱。高溫加上潮濕，可能讓汗水不易蒸發，身體就更難散熱。

所以，水瓶只是其中一項準備。大人還要看天氣、安排休息，並留意每個人的狀況。

身體裡的熱越來越多，卻來不及散出去，就可能出現「熱傷害」。這是身體熱到無法正常降溫而生病。

先記住：哪些情況要立刻找大人

如果你突然頭暈、想吐、抽筋或反應變慢，立刻告訴大人。若有人說話不清楚或失去意識，請大人打119。

你不用自己分辨是哪一種熱傷害，也不要自己處理。讓大人決定要不要帶你看醫生，或打119求助。

美國國家職業安全衛生研究所負責研究工作中的健康危險。它列出的中暑警訊包括反應混亂、說話不清和失去意識。出現中暑時，身體已經無法好好控制溫度，因此要由大人緊急求助。

出門前，大人先看天氣和休息地點

全家要去公園時，大人可能先看當天最高溫。但是有雲、風不大或空氣潮濕時，身體仍可能很難散熱。

汗水從皮膚蒸發時，會帶走一些熱。如果空氣很潮濕，汗水較難蒸發，散熱也會變慢。

衛生福利部國民健康署負責推動全民健康。它提醒大家，熱天要保持涼爽、補充水分和提高警覺。

因此，全家可以在玄關一起看最新天氣。外出時間和休息地點，仍要由大人決定。

水瓶、帽子和休息地點怎麼一起幫忙

走到公園後，帽子和陰涼處能減少太陽直接照來的熱。大人安排通風的休息地點，也能幫汗水蒸發。

活動一段時間後，休息能讓身體少產生一些熱。喝水則能補回流汗失去的水分。

不過，孩子需要喝多少水，沒有一個數字適合所有人。活動多久、天氣多熱和身體狀況，都會改變答案。

慢性病指需要長期由醫生照顧的病。有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，要請大人先問醫生。

幼兒和長輩，為什麼要更早準備

如果同行者有幼兒或長輩，大人要更早安排涼爽的地方。幼兒不一定說得清楚哪裡不舒服，長輩也較慢適應突然變熱。

美國疾病管制與預防中心負責追蹤疾病和健康風險。它指出，長輩較難適應突然的溫度變化。

有些慢性病會讓人較難感覺或回應溫度變化。該中心也提醒，慢性病患者在熱天更容易遇到健康問題。

所以，同一個下午，不同家人的外出安排可能不同。看到幼兒或長輩突然頭暈，要馬上告訴照顧者。

回家後，再看一次身體狀況

回到家，不代表防熱這件事已經結束。大人還要看看大家有沒有頭暈、想吐或反應變慢。

如果回家後仍有這些情況，要再次告訴大人。請大人決定是否帶你看醫生。

下次打包水瓶和帽子時，也把休息地點寫進行程。若天氣或家人的狀況改變，再由大人調整。

健康廣告說「排毒」就有效？孩子怎麼查證三種說法

APPI News 編輯部 — Sat, 08 Aug 2026 12:00:00 GMT

你看到健康飲品寫著「排毒」，也就是要把不要的東西排出身體。你可能會以為喝了就比較健康，但這項說法仍要查證。

可是，包裝上若還有別的健康說法，也不能一次全信。每個說法都要看它在講什麼，再找能查到的來源。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你吃了健康產品後很難呼吸，或突然失去力氣，要馬上告訴大人。請大人打 119，不要自己判斷是不是「排毒反應」。

有需要長期看醫生的慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，要另外問醫生。想吃用來補充飲食的保健食品，也要先和大人商量。

先看「排毒」到底指什麼

先想像你拿起一瓶果汁。瓶身只說能「排出毒素」，卻沒有寫毒素的名稱。

這時先問：它說的東西能不能被指出來？如果連名稱和檢查方式都沒有，這項說法就少了查證線索。

身體確實每天都在處理不要的東西。但是，這不是廣告帶來的新功能。

肝臟會處理許多物質，腎臟則把部分廢物送進尿液。其他器官也有自己的工作。

肝病防治學術基金會提供肝病研究與衛教資料，常簡稱肝基會。肝基會說，人體本來就能代謝和排出廢物。

如果吃了產品後不舒服，賣家也不能把它說成好轉的證明。肝基會提醒，排毒療法常缺少證據，還可能讓人晚一點去看醫生。

所以看到「排毒」兩字，先找它指的是哪種物質。再看它有沒有提供能查到的證據。

再看食物的酸鹼，別跳成整個人的體質

接著，瓶身可能說「喝了能把酸性體質變成鹼性」。它把整個人分成偏酸或偏鹼，再說食物能改變這種體質。

酸鹼值用數字表示一種東西偏酸或偏鹼。食物和飲料可以測，但不能因此說整個人換了體質。

美國國家癌症研究所是美國政府的癌症研究單位，也整理民眾會查的用語。它說，沒有證據證明鹼性飲食能治癌或防止癌症再出現。

這個結論沒有說所有被稱為鹼性的食物都不好。它只回答廣告裡的治病說法有沒有證據。

生酮飲食不能和前兩種說法混在一起

看到「生酮飲食」時，查法又要轉一下。因為它確實有醫療用途，問題在於廣告有沒有說完整。

生酮飲食會大幅改變脂肪、蛋白質和碳水化合物的安排。其中的碳水化合物，就是米飯、麵和水果裡常見的一類養分。

臺灣的公立醫院臺中榮總，在小兒科衛教中介紹了這種飲食。臺中榮總說，這種飲食用來控制癲癇，而且每個病人的配方不同。

癲癇會讓腦部反覆出現不正常的發作。配方要由醫師和負責安排飲食的營養師決定，孩子不要照廣告自己試。

生酮有特定的醫療用途。但是，這不等於每個人都適合。

把三次查證放回同一個購物場景

回到一開始那瓶飲品，你可以把包裝正面讀慢一點。看到「排毒」或「改變體質」，先找它有沒有說清楚要改變什麼。

接著看說法旁邊有沒有可查的機關、醫院或研究。若只寫「專家推薦」，卻沒有姓名和資料，就還不能查證。

最後看看所有答案是不是都指回同一件商品。如果證據只在賣東西的頁面，再找不賣這項商品的來源。

你不必自己判斷每個醫學問題。把包裝、影片或網頁拿給大人，一起核對說法和來源。

超商飯糰為什麼下架？從包裝查出家裡買的是不是同一批

APPI News 編輯部 — Thu, 06 Aug 2026 12:50:49 GMT

你拿起超商飯糰時，可以先找包裝上的品名、批號和有效日期。2026年部分飯糰下架，正是靠這三項分清楚哪一批受影響。

商店下架商品，就是先停止販售。這次不是飯糰換了配料，而是原料油檢查不合格。

先別吃，先告訴大人

如果包裝資料和官方名單相同，先別再吃，也要馬上告訴大人。食藥署請民眾暫停食用，再照業者公告退貨。

食藥署是負責食品和藥品安全的政府單位。請大人保留包裝，退貨時才能核對資料。

如果你已經吃過，身體又很不舒服，也要立刻告訴大人。若不舒服一直沒有停，請大人帶你去看醫生。

有慢性病，也就是要長期看醫生的同學，還要請大人問醫生。正在吃藥或有過敏的同學也一樣。不要自己判斷是不是飯糰造成的。

原料油怎麼走進飯糰

這次的線索先回到中聯油脂做的大豆沙拉油。食藥署接到業者通報，這批油驗出苯駢芘超過標準。

苯駢芘可能在食品加工時產生，也可能來自環境污染。它是這次油裡的污染物，不是飯糰品牌故意加的配料。

每公斤問題油驗出8.1微克，標準上限是2微克。前一個數字約為後一個的4倍。

一微克只有一公克的100萬分之一。量很小，但超過標準的食品仍要處理。

油廠先把油送給食品工廠，工廠再用油做成飯糰。超商最後把飯糰放進冷藏櫃，等客人購買。

所以一批原料油出問題，可能連到很多不同商品。政府得沿著出貨紀錄，一站一站往下找。

食藥署當時先公布至少232項產品，比4副撲克牌的張數還多。

聯華食品替7-ELEVEN製作超商食品，這種工作叫代工。其中有林聰明雞肉飯飯糰和阜杭豆漿經典飯糰。

這兩款飯糰進了名單，不表示同品牌的其他食品都有問題。核對時仍要看品名、批號和有效日期。

把包裝和官方名單對在一起

現在回到你手上的包裝。先請大人把完整品名寫下來，再找批號和有效日期。

先用品名找到商品，再用批號分出同名商品的不同批。最後看有效日期，免得把不同時間做的飯糰混在一起。

接著，請大人打開食藥署的可用業者或產品名稱查批號與日期的頁面。把三項一格一格對好，不要只看名字。

住在臺北市，也可以看臺北市衛生局整理的問題油品專區。衛生局是市政府中負責公共衛生的單位。

如果頁面太長，或資料看不懂，請大人打會轉接食品問題的全國1919食安專線。讓負責的單位幫忙查清楚。

資料都對上後，請大人保留包裝和收據。退貨方法要照商店或製造商的最新公告。

明天查到的名單可能不同

政府會查原料賣給哪些工廠，也會查食品送到哪些商店。找到新的出貨資料，官方名單就可能增加或調整。

所以舊新聞截圖只能告訴你當時查到哪裡。核對家裡的商品，要看查詢頁標出的更新時間。

如果批號模糊或包裝已丟掉，不要自己猜。請大人問商店或製造商，等對方確認。

蛋白質吃越多越好嗎？從一份餐盤看懂身體怎麼用

APPI News 編輯部 — Thu, 06 Aug 2026 05:55:28 GMT

你打開餐盒，看見白飯、豆腐、雞蛋和魚。這些食物都可能帶來蛋白質，所以它不只藏在肉裡。

身體會把蛋白質當成材料，組成肌肉、骨骼和皮膚。它也會用這些材料修補組織，幫助器官工作。可是，材料重要，不表示堆得越多越好。

如果你吃東西後呼吸困難，或很快失去力氣，要馬上告訴大人。請大人打119，不要自己判斷。

有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，要先把飲食問題告訴大人。這些同學的需要可能不同，應由醫生協助判斷。

餐盤裡不只肉有蛋白質

回到餐盒，雞蛋、魚、肉、豆腐和豆漿都含蛋白質。牛奶、優格和米飯裡也找得到它。

成大醫院裡有協助大家了解飲食的營養部。營養部的資料把乳品、豆類、魚、蛋和肉列為主要來源。

同一種食物也可能有好幾種養分。例如，米飯常被當成主食，裡面也有蛋白質。

政府怎麼知道大家吃了多少

要知道台灣人平常吃了什麼，衛福部會整理飲食資料。它是管理全國健康政策的政府單位。

其中一份資料叫「國民營養健康狀況變遷調查」。它記錄不同年齡的人，在一天裡吃過哪些東西。

這次用的是民國106到109年資料，也就是西元2017到2020年。調查把許多人的紀錄放在一起，再依年齡比較。

結果顯示，一歲以上各組的蛋白質平均量都達到建議量。數字落在建議量的114%到236%。

如果把建議量畫成100格，114%會填滿100格，再多14格。236%會填滿100格，再多136格。

平均數看不到每一份餐盒

先別用這個結果替自己下結論。調查把很多人放在一起，平均值看不出每個人吃了什麼。

想像三個餐盒的份量都不同。把它們算成一個平均數，也不會讓三盒變得一樣。

所以，這份調查能比較一群人的平均情況。它不能證明每個人都吃得剛好，也不能替你決定餐盤。

同一個數字不能套在每個人身上

回到家人的餐桌，同一份餐點不一定適合每個人。年齡、每天活動多少和健康狀況，都會改變需要。

例如，腎臟會幫忙清理血液。腎臟病人的蛋白質需要，會隨病情和治療方式改變。

因此，孩子不用拿體重去套網路公式。家人若有疾病，也不要照網路數字自己改菜單。

看新聞數字，先問它在算誰

下次看到有人說蛋白質吃越多越好，先看資料在說一群人，還是在說某個人。兩種答案不能直接互換。

這份調查告訴我們，各年齡組的平均量已達建議值。但是，它沒有替任何孩子算出個人答案。

如果你擔心自己或家人的飲食，先告訴大人。請大人帶著實際狀況，詢問醫生或營養師。

房間熱得睡不著？孩子先看懂冷氣和風扇怎麼幫身體散熱

APPI News 編輯部 — Thu, 06 Aug 2026 05:55:28 GMT

你躺上床，卻因為房間又熱又悶而一直翻身。這時只讓皮膚涼一下還不夠，房裡留下來的熱也要散掉。

睡前，身體本來會慢慢把熱送到皮膚和手腳。房間太熱時，這些熱比較難散出去，所以你可能睡不著或半夜熱醒。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你頭暈、想吐或反應變慢，要馬上告訴大人。如果你一直吐、抽筋或叫不太醒，請大人打119。

這些可能是「熱傷害」，也就是身體因為太熱而不舒服或生病。衛生福利部常簡稱衛福部，管理台灣的健康和社會福利工作。它把頭暈、想吐和反應異常列為熱傷害警訊。

風扇吹起來涼，房間卻可能沒降溫

你打開風扇後，風會碰到皮膚上的汗。汗變成水氣的過程叫「蒸發」，它會帶走一些熱。

但是，風扇只讓空氣流動，不會像冷氣一樣把室內的熱送出去。如果房間已經很熱，風扇吹來的也可能是熱風。

世界衛生組織是聯合國裡負責健康工作的單位。它提醒，房間非常熱時，只吹風扇還不夠。這時要請大人帶你到比較涼的地方。

冷氣和風扇在房裡怎麼合作

到了睡前，冷氣先把房裡的熱送到室外。風扇接著把涼空氣送到房間各處，不會只集中在冷氣旁邊。

經濟部標準檢驗局會檢查商品安不安全。該局建議大人把冷氣設在攝氏26到28度，並搭配風扇。26到28度，就是遙控器上的26、27、28三個設定。

世界衛生組織也建議大人把冷氣設在攝氏27度，並打開風扇。27度正好在台灣建議的三個設定中間。

溫度和風向都請大人調整。電器出現怪聲、焦味或異常發熱時，也要立刻告訴大人。

白天少留一點熱，晚上比較快涼

第二天白天，陽光穿過窗戶，牆面和家具會慢慢變熱。到了晚上，它們還會把熱送回房間。

所以，白天可請大人拉上被陽光照到的窗簾。沒在用的燈具和電器，也可以請大人關掉。

天黑後，外面如果比房裡涼，可以請大人判斷是否開窗。開窗前，請大人先確認人不會掉下去，也不會讓陌生人或蚊蟲進來。

床包摸起來涼，房間可能還是熱

床包標著「涼感」，意思是布料剛碰上皮膚時比較涼。但是躺久後，床包也會慢慢接近皮膚的溫度。

所以，這類寢具可以讓床鋪比較舒服，卻不會讓整個房間降溫。出現熱傷害警訊時，不能只換床包。

厚被子會留住較多熱氣。炎熱夜晚，可以請大人換成較薄、比較透氣的寢具。

房間涼了，還是一直睡不好

如果房間已經比較涼，你還是常常睡不好，先把情況告訴家長。請家長和你一起看看，熱、聲音或光線是不是在打擾睡眠。

如果調整房間後仍常發生，請大人帶你看醫生。因為睡不好不一定只和天氣有關。

需要長期看醫生照顧的病，常叫作「慢性病」。有慢性病、正在吃藥或容易過敏的同學，要請大人先問醫生。不要自己改藥，也不要照搬別人的做法。

喝冰水牙齒為什麼會痠？孩子看懂刺激怎麼傳進去

APPI News 編輯部 — Wed, 05 Aug 2026 12:00:00 GMT

你咬下一口冰冰的西瓜，某顆牙突然痠得讓你停下來。冰涼感過去後，疼痛也許消失了，但這還不能告訴你原因。

家人可能先想到「敏感性牙齒」。這個名稱指牙齒碰到冷、熱、酸、甜或刷牙時，出現短暫痠痛。

可是蛀牙或裂牙，也可能用相似的疼痛提醒你。所以不能只靠一次發痠，就決定是哪一種問題。

什麼時候要馬上告訴大人

冰水拿開後，疼痛如果沒有很快停，要立刻告訴大人。咬東西會痛，也要馬上說。

這些情況不一定代表嚴重問題，但不能由你自己判斷。請大人帶你看牙醫，讓牙醫檢查疼痛從哪裡來。

冰水的刺激怎麼走進牙齒

想像你又喝了一口冰水。冰水先碰到堅硬的琺瑯質，它像外殼一樣保護裡面。

外殼下面是牙本質，再往裡才是牙髓。牙髓裡有神經和血管，能把疼痛的消息送出去。

牙本質裡有很多細小通道，名稱是「牙本質小管」。小管內有液體，冷熱會讓液體移動。

當牙本質沒有被完整遮住，刺激就比較容易往裡傳。神經收到這些變化，牙齒便可能突然痠一下。

臺大醫院牙科醫師寫給大家的說明指出，牙本質露出後，冷熱刺激會傳向牙髓神經。這把冰水、細小通道和痠痛連成同一件事。

保護牙齒的外層為什麼會少一塊

牙齒和牙肉交界處，有一圈包住牙根的牙齦。平常，牙齦和琺瑯質會把牙本質遮好。

如果牙齦往下退，原本藏著的牙根就可能露出來。牙根表面沒有厚厚的琺瑯質，冷熱便更容易往內傳。

臺大醫院列出的線索，包括刷牙太用力、刷毛太硬和牙齒常碰到酸。磨牙、咬硬物或做牙齒美白，也可能和敏感有關。

但是，有這些線索也不能自己判病名。牙醫還要檢查牙齒，才能知道是哪一種問題。

同一種痠痛，可能藏著不同問題

到了診間，牙醫會把你說的疼痛時間當成線索。接著，他會檢查牙齒表面和牙齦。

蛀牙會破壞牙齒硬的部分，裂牙則會留下裂縫。它們碰到冷熱或咬東西時，也可能出現相似的痛。

所以，一次短暫發痠不能證明是敏感，也不能說一定沒有別的問題。只看鏡子，也常看不到真正原因。

牙醫可能還要做其他檢查，再決定要怎麼處理。這一步不能由產品廣告或文章完成。

把疼痛的線索交給大人

回家後，如果牙齒又痠，先把當時吃了什麼告訴大人。也要說疼痛有沒有跟著冷熱刺激一起停止。

請大人安排牙醫檢查，不要自己買產品測試。也不要反覆碰那顆牙，想試出它還痛不痛。

有需要長期照顧的慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，情況可能不同。請大人把這些資料告訴牙醫，再由醫生決定怎麼處理。

廣告能說產品，不能替牙齒找原因

你和大人在包裝上看到「抗敏」，那是產品想減少敏感的說法。可是包裝沒有檢查你的牙齒，不能證明疼痛來自哪裡。

因此，同一個「痠」字，背後可能是敏感、蛀牙或裂牙。讓大人陪你把線索交給牙醫，才是安全的下一步。

夏天便當離開冰箱多久有風險？攝氏7到60度怎麼看

APPI News 編輯部 — Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMT

你拿到午餐便當時，它可能已經離開冰箱一段時間。這段時間遇上夏天高溫，食物裡的細菌可能增加。

2026年4月，高雄一間春捲店發生食品中毒事件。截至4月8日上午，共有173人就醫，12名患者的檢體驗出沙門氏菌。

沙門氏菌會污染食物，也可能讓人腹瀉、發燒。食藥署負責管理食品和藥品安全。它的資料說，沙門氏菌常和受污染的肉、蛋、乳品有關。

吃完不舒服，先把情況告訴大人

如果你反覆嘔吐、腹瀉，或出現發燒，要立刻告訴大人。請大人帶你看醫生，不要自己判斷。

如果還覺得很虛弱，也要馬上說。食藥署提醒，出現疑似食品中毒症狀時要迅速就醫。

有慢性病、正在吃藥或會過敏的同學，要一起說清楚。因為身體狀況不同，要由醫生分別判斷。

便當在桌上時，溫度和時間一起算

回到那個放在桌上的便當。細菌能不能快速增加，要看食物有多熱，也要看它放了多久。

食藥署把攝氏7到60度叫作「危險溫度帶」。許多細菌在這段溫度裡能快速增加。

所以冷藏要低於7度，熱食保溫要高於60度。但是這兩個數字不是安全開關。

兩小時和一小時，是給大人的線索

食藥署建議，食物在室溫不要放超過2小時。兩小時大約是三節40分鐘的課。

如果室溫超過32度，時間要縮短成1小時。一小時就是鐘面上的分針走一圈。

這不是說第59分鐘一定安全，第61分鐘一定有問題。細菌種類和原本沾到的數量，也會改變結果。

所以孩子不用替全家判斷食物能不能吃。請大人確認它離開冷藏或保溫設備多久。

沒有怪味，也不能只靠鼻子決定

你打開便當，沒有聞到怪味，還是不能只靠鼻子決定。因為鼻子不會告訴你，食物離開冰箱多久。

沙門氏菌可能污染肉、蛋和乳品，也能經由接觸跑到別的食物。例如，生食和熟食共用器具，細菌就可能跟著移動。

有些細菌還會在食物裡做出毒素。重新加熱能殺死許多細菌，卻未必能清掉毒素。

下一次拿到便當，可以問大人什麼

先問便當原本放在哪裡，再問它離開設備多久。這兩個答案，會比只聞味道多給一些線索。

如果時間或溫度說不清楚，不要自己試吃。請大人決定要不要留下，也不要只靠味道猜。

便當和冰飲怎麼看安不安全？跟著午餐找時間與衛生線索

APPI News 編輯部 — Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMT

你拿到午餐後，可能要過一陣子才吃。便當在這段時間是保溫、冷藏或放在桌上，會影響細菌有沒有機會增加。

所以，先別只看飯菜有沒有變色，也別只聞味道。食物看起來正常，裡面還是可能有讓人生病的細菌。

什麼時候要馬上告訴大人

吃完後如果一直吐、腹瀉多次或發燒，要立刻告訴大人。請大人帶你去看醫生，不要自己猜原因。

如果你有需要長期看醫生的慢性病，或正在吃藥、容易過敏，也要馬上告訴大人。因為每個人的身體不同，要請醫生判斷。

午餐離開保溫箱後，時鐘開始算

假設便當在中午十二點送到，你下午兩點才打開。判斷時要看它離開冷藏或保溫多久，不能只看現在幾點。

在台灣，食品藥物管理署負責管食品和藥品安全，常簡稱食藥署。它把溫度計上的攝氏7到60度叫作「危險溫度帶」。

在這段溫度裡，許多細菌很容易增加。低於7度接近冰箱冷藏，高於60度才是熱食保溫的範圍。

食藥署的官方問答建議，食物在室溫不要放超過2小時。室溫高於32度時，時間要縮短到1小時。

兩小時大約是三節40分鐘的課。一小時就是時鐘的分針走一圈。

所以，同一盒下午三點打開的便當，答案不一定相同。早上就放桌上，和中午才離開保溫箱，經過的時間不同。

如果沒有人知道便當放了多久，先問大人。重新加熱也不是保證，因為有些細菌做出的有害物質很耐熱。

打開便當，還要回頭看製作過程

時間沒有超過，仍要看生食和熟食有沒有分開。生肉或海鮮上的細菌，可能跟著刀、砧板或夾子移動。

例如，夾過生肉的夾子又碰到熟菜，細菌就可能落在熟菜上。這種移動叫作「交叉污染」。

食藥署建議用不同器具處理生食和熟食。請大人準備食物時，把兩邊的器具分開。

拿到冰飲，先看冰鏟去了哪裡

便當吃完，你可能再買一杯冰飲。這時能看到的，是店員怎麼取冰和放回器具。

2025年，衛生福利部公布食藥署的飲品與冰品稽查計畫。衛生福利部常簡稱衛福部，負責健康和社會福利。

「稽查」就是政府到店裡查看有沒有遵守規定。這項計畫會查店家資料、原料、環境和製作過程。

政府還會從原料和做好的飲品中挑一些來檢查，這叫抽驗。櫃檯前的一個動作，不能代表店裡的全部情況。

不過，你可以請大人一起看店員有沒有使用冰鏟。也可以看冰塊容器是否乾淨，並且有蓋好。

手套和砧板只是線索

同一副手套如果碰過錢、桌面和食物，細菌仍可能跟著移動。砧板分色，也要真的分開使用才有用。

所以，店面新、排隊人多或戴著手套，都不能單獨證明食物安全。這些是看得見的線索，不是安全保證。

把便當的時間線交給大人

拿到便當時，可以先記住它有沒有放在冷藏或保溫設備。到了用餐時間，再把這段時間告訴大人。

如果沒有人知道放了多久，不要自己猜能不能吃。把便當交給大人，請大人決定怎麼處理。

食物在室溫的時間，要從離開冷藏或保溫時開始算。訂餐、取餐和真正吃下去的時間，都要接在一起看。

牙齒看起來有點黃，要不要美白？先看顏色從哪裡來

APPI News 編輯部 — Tue, 04 Aug 2026 12:00:00 GMT

你照鏡子時，可能覺得牙齒不如廣告裡那麼白。但是牙齒本來就有自己的顏色，白不白也不能代表健康。

如果牙齒或牙齦痛、腫、流血，或碰冷熱後一直痛，要馬上告訴大人。請大人帶你看牙醫，不要先用美白產品蓋住問題。

先從鏡子裡的顏色找線索

牙醫拿色卡比對時，不只看牙齒有多白。他還會找顏色是在外面，還是在牙齒裡。

牙齒最外面的硬殼叫琺瑯質。它下面的牙本質比較黃，也會透出自己的顏色。

茶、咖啡和深色食物可能在琺瑯質外留下污漬。但是有些顏色在牙齒裡，刷牙不一定能改變。

美國牙醫學會整理牙科專業資料。它指出，牙齒變色可分成表面和內部來源。

所以，看起來一樣黃的牙齒，原因可能不同。牙醫要先找出來源，才能判斷美白有沒有用。

同樣寫著美白，做的事可能不同

你在商店看到牙膏寫著「美白」，可能以為它會把整顆牙變白。但是多數美白牙膏主要刷掉外面的污漬。

牙膏裡的細小顆粒用摩擦帶走污漬，這叫研磨。它處理表面，不等於改變牙齒裡的顏色。

美白牙膏主要去除表面污漬，這是美國牙醫學會整理的重點。因此，包裝上的「美白」不能保證所有牙色都改變。

牙科診間的漂白做的是另一件事。牙醫會先檢查，再用漂白材料改變牙齒裡的顏色。

有些診間會搭配燈光，所以常叫冷光美白。這不是照一照就安全，牙齒和牙齦要先由牙醫檢查。

牙膏有清潔、防蛀和改變外觀等用途。美國牙醫學會整理了牙膏常見成分和用途。

所以不能只看包裝正面的「美白」兩字。孩子挑牙膏時，要請大人一起看用途或問牙醫。

換牙時，嘴裡的牙齒不在同一階段

小六生可能還在換牙，嘴裡同時有乳牙和恆牙。乳牙會換掉，恆牙要陪我們更久。

美國兒童牙醫學會研究孩子的牙齒。它不鼓勵換牙期兒少做整排牙齒漂白。

這項建議收在美國牙醫學會的兒少換牙期不宜做整排漂白說明裡。孩子的牙齒還在更換，所以牙醫要先看牙齒長到哪裡。

漂白可能暫時讓牙齒敏感，也可能刺激牙齦。如果不舒服，先告訴大人，讓牙醫判斷原因。

網路影片可能叫你拿水果、粉末或家用品刷牙。美國牙醫學會說，這類居家偏方的效果與安全資料很有限。

孩子不要照著試。若想改變牙色，先告訴大人，再由牙醫判斷。

到了牙科診間，牙醫會先查什麼

大人陪你到牙科診間後，牙醫會先問顏色何時出現。他也會看有沒有蛀牙、牙齦問題或補過的牙。

因為只有真牙會被漂白，假牙或補牙材料不會一起變色。若兩邊顏色不同，外觀看起來可能更明顯。

有慢性病，也就是長期要看醫生的同學，要先告訴大人和牙醫。正在吃藥或有過敏的同學，也要由牙醫決定。

回到鏡子前，先分清楚你擔心什麼

如果你只是覺得牙齒不夠白，可以先把擔心告訴大人。牙齒自然帶點淡黃色，不等於沒有刷乾淨。

如果顏色突然只出現在一顆牙，或同時有痛、腫、流血，就不是挑美白產品的時候。請大人帶你去看牙醫。

牙醫找出顏色在表面還是牙齒裡，才知道美白能不能改變。孩子要做的第一步，是把問題交給可信任的大人。

家裡量血壓為何每次不同？陪孩子看懂「722」紀錄

APPI News 編輯部 — Sat, 01 Aug 2026 12:00:00 GMT

你看見家人坐在桌邊，手臂綁著血壓計。昨天和今天的數字不同，他該相信哪一次？

一次數字回答不了這個問題，所以大人會留下多次紀錄。這套紀錄方法叫「722」，它把一週的血壓交給醫師看。

如果家人突然胸痛、喘不過氣或昏倒，先告訴身邊的大人。國民健康署提醒，請大人立刻打 119。這個政府單位平常教大家怎麼預防疾病。

如果家人有需要長期看醫師的慢性病、正在吃藥或有過敏，請他先問醫師。孩子不能拿本文替他決定量幾次或改不改藥。

螢幕上的兩個數字從哪裡來

血壓計開始充氣後，壓脈帶會包緊家人的手臂。它正在量血流推著血管內壁的力量，這就叫血壓。

螢幕通常會出現兩個主要數字。它們分別來自心臟出力和放鬆的時候。

可是家人剛走動、說話或感到緊張，血壓可能暫時改變。坐姿和手臂位置不同，也會改變結果。

所以醫師會把多次紀錄和身體情況放在一起看。孩子不用拿家人的數字互相比較。

紀錄本怎麼把一天接成一週

家人量完後，把早上和晚上的數字寫進不同格子。幾天排在一起，醫師才看得到數字怎麼變。

「722」把這件事排成固定節奏。第一個 7 代表成人連續量七天，也就是一整週。

第一個 2 代表每天早晚各量一次。第二個 2 代表每次量兩遍，再算出平均。

平均就是把多次數字合在一起，算出一個代表值。這能避免只挑最高或最低的一次。

國民健康署建議 18 歲以上成人每年至少完成一輪「722」紀錄。18 歲大約是高中畢業的年紀。孩子若需要量血壓，要由大人和醫師安排。

為什麼診間和家裡可能不同

到了診間，家人又會量一次。診間就是醫師看病的房間，陌生環境可能讓人緊張。

如果診間數字較高，家裡的紀錄卻正常，醫師可能想到「白袍高血壓」。白袍指醫護人員常穿的白色工作服。

這個名稱描述緊張讓診間數字升高的情況。它不代表家人在裝病，也不能由孩子判斷。

相反的情況也可能出現：診間正常，家裡卻比較高。所以醫師需要把兩邊紀錄放在一起看。

紀錄本到了醫師手上

家人把紀錄本帶去看病，醫師能看到不同日子的變化。這些數字是線索，不能自己變成病名。

一次偏高不一定表示生病，一次正常也不能保證沒事。醫師還會問家人的身體狀況。

要不要治療、多久量一次、能不能改藥，都由醫師決定。孩子能做的是提醒家人帶上紀錄本。

孩子怎麼安全幫忙

你可以幫忙收好紀錄本，提醒家人看病時帶著。至於數字正不正常，要請醫師回答。

不要調整家人的血壓計，也不要碰他的藥。遇到任何問題，先告訴大人。

一張完整的紀錄表，比你猜某一次數字更能幫上忙。它讓醫師看見家裡和診間之間的差別。

半糖真的少一半嗎？從一杯手搖飲看懂糖去了哪裡

APPI News 編輯部 — Thu, 30 Jul 2026 12:00:00 GMT

你在飲料店點餐，通常會先選全糖、半糖或無糖。但是配料也會帶進糖，所以甜度名稱不是整杯的答案。

菜單旁的「總糖量」，會把飲料和配料放在一起算。接著看糖的名字，就能知道它們進入身體後走哪條路。

如果喝完飲料後，嘴唇突然腫起，或呼吸變得困難，要馬上告訴大人。請大人打119，不要自己處理。

有慢性病、正在吃藥或容易過敏的同學，要先把飲料標示拿給大人看。請醫生或營養師判斷，不要自己照文章選飲料。

先從菜單上的甜度開始

你選「半糖」時，店員會少放一些糖。但是各店的杯子、配方和配料不同，減少的量也不一定相同。

因此，半糖不一定正好是全糖的一半。「無糖」通常指沒有另外加糖，珍珠和椰果仍可能含糖。

這時只看甜度會漏掉配料。食藥署是管食品和藥品安全的政府單位。它要求符合規定的連鎖店，標出整杯的糖和熱量。

食藥署的規定說，標示要列出總糖量和總熱量。前一個數字算糖，後一個數字算飲料提供的能量。珍珠、椰果等配料也要放進這兩個數字。

店家可以把標示放在菜單、牌子或QR code。這個方形圖案能用手機掃描，請大人一起看裡面的數字。

負責健康和社會福利的衛福部，也列出總咖啡因。咖啡因是茶和咖啡裡會讓人較清醒的成分。

飲料裡的糖不只一種

你喝進砂糖後，身體會把裡面的蔗糖拆開。拆開後的一邊叫葡萄糖，另一邊叫果糖。

臺灣大學附設的臺大醫院說明，蔗糖由葡萄糖和果糖組成。所以店家改用砂糖，不代表飲料裡沒有果糖。

糖漿和砂糖裝進飲料的比例可能不同。因此，光看糖的名字，仍算不出整杯總糖量。

果糖進入身體後，先到哪裡

糖被腸道吸收後，葡萄糖能送到身體許多細胞使用。果糖也能提供能量，但肝臟會處理其中很大一部分。

身體調整血糖時，會用到一個叫胰島素的訊號。果糖進入肝臟時，不太需要這個訊號幫忙。

2016年的醫學回顧指出，大量果糖可能讓肝臟製造更多脂肪。不過，它談的是長期和高量攝取，不能預言一杯飲料的結果。

所以，不能把「可能增加」寫成「喝一杯就會生病」。身體還會受到睡眠、活動和其他食物影響。

完整水果為什麼不能跟手搖飲畫等號

看到果糖兩個字，有人會連水果也一起擔心。但是完整水果和加糖飲料，不能只用糖的名字分組。

世界衛生組織幫各國處理健康問題。它把另外加進食物和飲料的糖叫「游離糖」。

這份糖建議把蜂蜜、糖漿和果汁裡的糖也算作游離糖。但是新鮮完整蔬果和牛奶原有的糖，不放在這一組。

因此，手搖飲和完整水果都可能有果糖，卻不能直接畫等號。還要看這些糖原本待在哪種食物裡。

研究能回答什麼

現在回到你手上的飲料。標示能告訴你整杯有多少糖，研究能說明大量果糖怎麼被身體處理。

可是，研究能回答的問題有限。大量果糖和疾病常一起出現，不代表這杯飲料直接造成疾病。

因為睡眠、活動和其他食物，也可能改變身體狀況。所以，我們還不能說疾病只由糖造成。

所以，下次看到半糖時，可以先和大人找整杯總糖量。菜單告訴你喝進多少糖，醫學資料說明身體怎麼處理它。

阿公走路變慢只是老了嗎？陪孩子看懂衰弱前期

APPI News 編輯部 — Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT

你可能發現阿公走路變慢，從椅子起身也更費力。所以，新竹榮家這個政府照顧長輩的地方，替206位長輩做了檢查。

206人大約是7個30人班級。檢查後，團隊安排12週課程，再看看長輩的肌力有沒有改變。

什麼時候要馬上告訴大人

如果長輩跌倒後不能起身，或突然連站都站不穩，先告訴大人。請大人打119，再由救護人員判斷下一步。

走慢幾步不等於得了某種病。平常看到變化，也要請大人陪長輩問醫師。

206位長輩先接受檢查

2026年初，新竹榮家請來臺北榮總新竹分院的醫療團隊。他們檢查住在那裡的長輩，看肌肉和體力有沒有變化。

報導記錄了206位長輩的檢查結果。醫療團隊判定55位有肌少症，84位屬於肌少症前期。

兩組合計139位，大約每3位就有2位。這只是新竹榮家的檢查結果，不能代表所有長輩。

「肌少症」指肌肉量或肌力減少的健康問題。報導把較早的變化寫成「肌少症前期」。

「衰弱」看的範圍更大，也包括體力和日常生活能力。部分能力已經下降時，醫療人員可能稱為「衰弱前期」。

所以肌少症和衰弱可能一起出現，卻不是同一個名稱。孩子看到長輩走得慢，也不能直接判斷病名。

醫師要把幾項檢查放在一起，才能判斷原因。

12週課程裡發生了什麼

找到變化後，團隊沒有只留下一張檢查表。他們安排每週一次的課程，共上12週，大約3個月。

課堂談運動、飲食、口腔保健和情緒照顧。這些內容由團隊帶領，不是叫長輩自己照表練習。

後來，團隊分析42位至少上過6次課的人。42位大約占原本206位的五分之一。

其中11位的肌力進步較明顯，大約每4位有1位。這11位裡，有3位回到正常範圍。

但是，報導沒有提供沒上課的長輩來比較。所以這些數字不能證明，課程適合每一位長輩。

25項試驗得到什麼結果

新竹榮家的課程裡有肌力訓練。當肌肉要推、拉或撐住力量時，這類活動叫阻力訓練。

研究人員會把參加者分組，再比較不同做法。2021年，有學者把25項這類試驗與2,267位參加者放在一起整理。

2,267人大約是76個30人班級。參加者都是年長者，並有肌少症、衰弱或前期狀況。

整理結果支持阻力訓練能幫助肌力和走路表現。不過，這個結果不能替某位長輩安排課程。

25項試驗的課程長短與做法並不相同。作者也說，長期效果還需要更多資料。

為什麼課程要有人帶領

能自己走的長輩，和需要拐杖的人，適合的活動可能不同。心臟、關節與用藥狀況，也會改變課程安排。

有慢性病、正在吃藥或曾經過敏的長輩，要請大人先問醫師。孩子不要照著網路影片替長輩安排動作。

家人想找有人帶領的運動場所，可以查「銀髮健身俱樂部」。這些據點由衛福部補助。

衛福部負責管理健康和社會福利。衛福部資料列出21個縣市共有128處據點。

平均每個縣市約6處，但這不代表每個縣市都有6處。據點有教練，也會了解長輩的身體活動能力。

每100位參加者中，超過90位覺得精神和心情變好。這是長輩自己的感受，不能代替醫師的檢查。

孩子可以把變化說清楚

你不用替長輩猜病名，也不要替他挑運動。你可以告訴大人，自己看見了哪些變化。

例如，你看見長輩最近從椅子起身更費力。大人知道具體情況後，才容易向醫師說清楚。

早點說出變化，不代表長輩一定能恢復。它能讓家人早點請醫師了解原因。

孩子說話比較慢，要等他長大嗎？六次篩檢怎麼幫忙

APPI News 編輯部 — Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT

你陪弟弟妹妹玩時，可能發現他常用手指，卻很少說出想要什麼。大人這時可能會說「大隻雞慢啼」，叫大家再等一等。

有些孩子後來會跟上，因為每個人的成長速度不同。但是只靠等待，無法知道眼前的孩子是否需要幫忙。

台灣提供兒童發展篩檢，讓醫師先找出要多看一眼的地方。它不是考試，也不會直接決定孩子有沒有生病。

什麼時候要馬上告訴大人

兒童健康手冊列出不同年齡常見的成長表現。如果家人多次仍沒看到那項表現，先告訴大人。請大人帶著手冊問醫師，不要由你判斷病名。

如果孩子有慢性病，也就是要長期看醫師的病，請大人說明。正在吃藥或曾過敏，也要一起告訴醫師。醫師會把這些資料一起看，再決定下一步。

六次篩檢像成長路上的查看站

大人帶孩子看醫師時，會用到健保卡和兒童健康手冊。健保是政府辦的醫療保險，健保卡可確認孩子的身分。

管理健康和社會福利的衛生福利部，從2024年7月起提供六次篩檢。孩子要有健保身分，而且還沒滿7歲。

六次服務像成長路上的六個查看站。第一站是6到10個月，最後一站是5歲到未滿7歲。

輪到一站時，受過訓練的醫師會和孩子互動。醫師也會看家長記在手冊裡的情況。

醫師會看「粗大動作」，也就是坐、站等全身動作。也會看「精細動作」，例如手指和手掌怎麼使用。

接著，醫師會看孩子怎麼聽懂話、表達想法和回應別人。所以篩檢不會只數孩子說了幾個字。

結果有疑問，下一站在哪裡

假如篩檢結果有疑問，醫師不會只看一次結果就下結論。因為篩檢先找線索，完整評估才會仔細找原因。

衛生福利部說，孩子可到兒童發展聯合評估中心接受評估。這個中心會找不同專業人員，一起了解孩子的需要。

如果評估確認孩子需要協助，家庭會再接上早期療育。這是上小學前提供的醫療、教育和家庭支持。

衛生福利部也整理了各縣市的通報轉介中心。這些窗口會幫家庭找到後面的服務。

早點接上協助，可以少掉一段只等消息的時間。但是它不能保證每個孩子都會趕上同齡孩子。

看診前，大人要準備什麼

預約前，大人先查附近哪些醫院、診所或衛生所提供服務。看診時，大人要帶健保卡和兒童健康手冊。

不同縣市的服務地點和等待時間可能不同。所以大人要向住家附近的單位確認。

孩子不用當醫師

你不用替弟弟妹妹打分數，也不要拿他和同學比較。你可以把看見的情況告訴家長或老師。

接著，大人會把問題帶給醫師。醫師再用篩檢和評估，找出孩子需要哪種幫忙。

餅乾和冷凍蔬菜都加工過，為什麼不能放在同一組？

APPI News 編輯部 — Tue, 28 Jul 2026 12:00:00 GMT

你在超商看到的餅乾和冷凍蔬菜，都經過加工。它們對身體的影響，卻不能只看「加工」兩個字。

有人用「超加工食品」形容汽水、洋芋片和泡麵。這個名稱說的是工廠怎麼製作食品，不等於有毒。

如果你吃東西後呼吸困難，或很快失去力氣，要馬上告訴大人。請大人打119，孩子不要自己判斷。

有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，也要先問大人。要不要避開某種食物，應由醫生協助判斷。

NOVA為什麼把食物分成四組

NOVA是一種食物分類方法。巴西聖保羅大學的研究團隊提出這個名稱。

它看的不是食物有沒有加工。它看工廠用了哪些方法，又想把食品做成什麼樣子。

提出NOVA的團隊把食物分成四組。每一組代表不同的加工方式和用途。

第一組是沒有加工，或只做簡單處理的食物。蔬果、雞蛋、鮮奶和冷凍蔬菜都可放在這組。

第二組是做菜會用到的材料，例如油、糖和鹽。第三組把原本的食物加油、糖或鹽保存。

第四組才叫超加工食品。它們常由多種原料和添加物組合，再用好幾道工廠步驟製成。

看成分表，不能只數有幾行

成分表是包裝上列出原料的地方。排在前面的原料，通常用得比較多。

NOVA團隊說，第四組常有家裡少用的原料。它們也可能加入香料、色素或乳化劑。

乳化劑能幫助原本不易混合的材料混在一起。這個詞出現，不代表食品一定會讓人生病。

成分很多，也不能單獨當成壞食物的證明。NOVA是分類工具，不是每件商品的健康分數。

大型回顧看到什麼

2024年，《英國醫學期刊》刊出一份大型回顧。大型回顧會把許多研究放在一起比較。

這份回顧整理45組分析，包含約988萬人。這大約是3900所兩千五百人學校的總人數。

資料中，超加工食品吃得較多常和一些疾病一起出現。可是，一起出現不代表前者直接造成後者。

這些人大多照平常方式生活，研究人員再記錄結果。其他生活習慣也可能影響健康。

因此，這份回顧不能證明某包餅乾會造成某種病。它也不能替一個孩子決定該吃什麼。

台灣青少年的舊資料告訴我們什麼

台灣一份研究比較兩個年代的高中生資料。研究對象是16到18歲青少年。

超加工食品提供的熱量占比，從21%升到25%。前一批資料來自1993到1996年，後一批來自2011年。

25%等於每100份熱量中約有25份。這是研究計算全體資料的結果，不是孩子自己要算的目標。

資料只到2011年，也只研究較大的青少年。它不能代表2026年的所有台灣孩子。

加工肉和第四組不是同一個意思

加工肉是用鹽漬、煙燻等方法處理的肉。香腸、火腿和培根是常見例子。

世界衛生組織是協助各國處理健康問題的國際組織。它把加工肉列為第1類致癌物。

第1類說的是致癌證據夠明確。它沒有表示每種第1類物品都一樣危險。

這項分類只談加工肉，不是所有超加工食品。汽水和洋芋片不會因此變成加工肉。

分類能回答什麼，不能回答什麼

NOVA能幫大家問清楚，食品經過哪些工廠步驟。它也提醒研究人員比較不同飲食資料。

它不能只靠一個組別，判定某件商品是否適合你。孩子可以和大人一起讀成分表與營養標示。

如果你對某種食物有過敏或身體不舒服，要先告訴大人。請大人帶你詢問醫生，不要照網路文章自行判斷。

家裡的沙拉油要回收嗎？從油瓶批號看懂苯駢芘

APPI News 編輯部 — Sun, 26 Jul 2026 00:00:00 GMT

你在家裡看到一瓶大豆沙拉油，新聞卻說有一批同類產品要回收。這時先別只看品牌，油瓶上的品名、批號和日期才是核對線索。

2026年，台灣有部分大豆沙拉油驗出「苯駢芘」超過上限。這種污染物可能在燃燒不完全或高溫加工時出現。

因此，食藥署要求問題油品停止販售並收回。它是負責管食品和藥品安全的政府單位。

先看油瓶，不要只看品牌

先告訴大人，再一起查看食藥署公布的品名、批號和日期。這份公告也說明，問題油品要停止販售並收回。

接著，把油瓶上的品名、批號和有效日期一項一項對照。品名就是商品正式使用的名稱，批號則像每批貨的身分線索。

同一個品牌可能裝了不同批次的油。如果只有品牌相同，還不能說家裡這瓶一定在回收範圍。

什麼時候要馬上告訴大人

如果吃過公告中的油，身體不舒服一直沒減輕，要馬上告訴大人。嚴重到不能照常活動時，也要立刻說。

請大人決定是否帶你去看醫生。有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，也要先告訴大人。

這些同學要請大人問過醫生，不能自己判斷。

每公斤2微克有多小

台灣規定，每公斤食用油最多可有2微克苯駢芘。1微克，就是把1公克分成100萬份後的一份。

數量這麼小，眼睛看不出來，鼻子也聞不出來。所以油很清澈或沒有怪味，都不能代替實驗室檢驗。

每公斤超過2微克，表示產品不符合台灣的食品規定。因此，問題批次要停止販售並回收。

油籽到油瓶，污染可能在哪裡出現

一瓶油走進廚房前，要先經過油籽乾燥、榨油和加工。苯駢芘可能在這段路上出現。

大豆和油菜籽在榨油前，通常要先乾燥。香港食物安全中心說，油籽直接碰到燃燒煙氣時可能受污染。

烘烤、煙燻和燒烤也可能產生這類污染。因為木材或油脂沒有完全燃燒時，苯駢芘可能形成。

精煉能做什麼

剛榨出的油還要經過好幾道加工。工廠用「精煉」清掉一些雜質、顏色、氣味和污染物。

一篇2025年整理多份研究的論文說，精煉通常能降低苯駢芘等污染物。但是不同步驟、溫度和時間，會讓最後剩下的量不同。

所以，精煉過不代表一定合格。工廠仍要檢查，政府再看結果有沒有超過上限。

回收公告不能回答哪些事

回收公告能說明哪些產品不合規定。但是它沒有算出每個人實際吃進多少苯駢芘。

每個人吃的份量和次數不同。因此，不能只靠這張公告判斷個人的身體狀況。

家裡的油是不是回收產品，要照品名、批號和日期核對。身體要不要看醫生，則由大人和醫生判斷。

廣告說膠原蛋白能護膚？陪孩子看出研究少說了什麼

APPI News 編輯部 — Thu, 23 Jul 2026 12:00:00 GMT

你在商店看到膠原蛋白廣告，可能也會注意「研究證實」四個字。可是研究可能只驗血，也可能是產品公司出錢做的。

如果家人正拿著產品比較，你可以先別急著替廣告下結論。沿著三份資料往下查，答案會從消化、血液一路走到皮膚。

如果你已經吃了產品，接著呼吸困難或很快沒有力氣，要馬上告訴大人。請大人打119，不要自己判斷。

有慢性病、正在吃藥或容易過敏的同學，也不要自己決定。先告訴大人，再由醫生判斷。

第一站：吃下去後去了哪裡

先看產品名稱裡的膠原蛋白。身體會自己製造這種蛋白質，皮膚和骨頭等地方都有。

台灣的食藥署負責管理食品和藥品安全。食藥署的資料說，口服膠原經過消化會變成胺基酸。

胺基酸就像蛋白質拆開後的小材料。身體未必會把它們重新做成皮膚裡的膠原蛋白。

所以，吃進膠原不能直接畫上「補到皮膚」的等號。但是官方資料也沒有說它一定沒有用。

第二站：血液裡找到的是什麼

接著，廣告可能拿出一份2024年的試驗。研究者請6名健康成人吃下膠原，再抽血查看。

6人，就像一張六人餐桌剛好坐滿。研究者在這6人的血液裡找到膠原胜肽。

胜肽是幾個胺基酸連在一起的小片段。因此，吃下的膠原沒有全部拆成單個胺基酸。

但這份試驗只量血液裡出現了什麼，沒有量皮膚。它回答了吸收問題，沒有回答皮膚會不會改變。

再翻到論文最後，你會看到研究由膠原原料公司出資。多名作者也在那家公司工作，論文有公開寫出來。

公司出錢不會讓結果自動變錯。但是我們要記下這項關係，再和別的研究一起看。

第三站：把23份試驗排在一起

現在把鏡頭拉遠，看2025年的一份統合分析。這種研究會整理多份相近試驗，再比較它們的答案。

這份分析整理23份試驗，共有1474人。如果一班有30人，參加者大約能坐滿49個班。

研究者先把全部試驗放在一起。這時，結果顯示皮膚保濕、彈性和皺紋都有改善。

接著，他們按照出錢的人分組。沒有藥品公司資助的研究，沒有看到這些改善。

他們也比較「研究品質」，也就是分組和測量有多可靠。品質較高的研究，同樣沒有看到明顯效果。

最後，作者回頭看這些在人身上測得的資料。他們說，目前沒有資料支持膠原用來防治皮膚老化。

看到「研究證實」，接著問三件事

回到商店的包裝，先看研究量的是什麼。研究如果只驗血，就不能拿來證明皮膚變好了。

接著看參加者的數量和測試時間。6人的單次試驗，只能告訴我們血液裡出現了什麼。

最後看誰出錢，以及研究做得好不好。只挑一份答案好看的研究，可能會漏掉其他結果。

下次看到「研究證實」，你可以把問題連起來。研究測了什麼、多少人參加、誰出錢？

這三個答案能補回廣告省略的內容。你也就能分清楚，研究證實的到底是哪一件事。

綜合維他命能防病或護腦嗎？陪孩子讀懂研究答案

APPI News 編輯部 — Wed, 22 Jul 2026 12:00:00 GMT

你在藥妝店看到綜合維他命，包裝可能說它能防病或保護腦力。但是廣告裡的兩個說法，研究得到的答案並不一樣。

綜合維他命把多種維生素和礦物質放在一顆產品裡。它是保健食品，包裝上的說法要靠研究核對。

如果你想知道廣告能不能信，先不要拿產品來試。研究者會比較有吃和沒吃的人，看看結果是否不同。

什麼時候要馬上告訴大人

綜合維他命不是用來治病的藥，孩子也不該自己決定要不要吃。想吃或已經吃了，都要先告訴大人。

如果吃完後呼吸困難，或臉和嘴唇腫起，要馬上告訴大人。請大人打119，孩子不要自己判斷。

有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，要請大人問醫生。成人用的產品也不一定適合孩子。

先看研究怎麼把人分成兩組

這項大型試驗叫COSMOS。研究者要檢查綜合維他命能不能減少癌症和心血管疾病。

研究者讓一組人每天吃綜合維他命。另一組拿到外表相同，卻沒有相同成分的「安慰劑」。

參加者由研究隨機分組，也就是不能自己挑組別。因為大家不知道拿到哪一種，期待比較不會改變答案。

COSMOS共有21,442名美國中老年人參加。若一所學校有600人，這大約是36所學校的人數。

每個人留在研究裡的時間不同，所以研究者用「中位數」說明。把時間排好後，最中間的數字就是中位數。

COSMOS的追蹤中位數是3.6年，大約是三年又七個月。若從小三開學算，會到小六下學期。

防病問題沒有看到清楚差別

追蹤結束後，研究者比較癌症、心血管疾病和死亡。心血管疾病指心臟或血管生病。

綜合維他命組沒有明顯少於安慰劑組。這裡的「明顯」，表示差別大到不太像偶然。

所以這項研究沒有證明每天吃能防癌或保護心臟。但是它也沒有證明產品永遠不可能有用。

原因是追蹤中位數只有3.6年。研究者說，更久的研究仍可能得到不同答案。

護腦問題出現的差別很小

同一場試驗還問了另一題：綜合維他命會不會改變腦力測驗。這裡測的「認知」，包括記憶、注意和思考。

COSMOS底下有三項研究，各用不同測驗回答這一題。所以研究者把結果合在一起，看看共同方向。

把幾項相近研究合起來比較，叫「統合分析」。它能找出單一小研究不容易看見的差別。

2024年的統合分析共有5,203人，大約是173個30人班級。三項研究的測驗方式並不完全相同。

分析看到綜合維他命組的整體認知分數稍高。兩組相差0.07個「標準差」。

標準差是研究者拿來比較分數距離的工具。0.07表示兩組距離很小，多數人可能感覺不到。

而且參加者是60歲以上的美國成人。這份答案不能拿來預測孩子吃了會怎樣。

證據不足，是哪裡還算不清楚

美國預防服務工作小組會整理多份研究，提供成人防病建議。它的英文縮寫是USPSTF。

USPSTF在2022年說，綜合維他命防癌和心血管疾病的證據不足。這項建議只談一般成人，不適用孩子或已知缺營養的人。

「證據不足」表示現有資料還算不清好處和壞處。所以它不是有效保證，也不是完全無效的判決。

同一份建議也提醒，過量吃維生素可能有害。因此，孩子更不該照著廣告自行服用。

回到貨架前，先查四件事

回到一開始的貨架，先看廣告說的是哪個結果。認知測驗有小差別，不能改寫成能防癌。

接著看參加者是誰。中老年人的試驗，不能直接回答孩子或其他人的情況。

最後看差別有多大。通過研究的計算標準，也可能小到日常生活很難感覺。

也要看誰提供研究經費或產品。資助不代表答案錯，但讀者應該知道。

牙膏寫著「含氟」代表什麼？孩子為何要讓大人看用量

APPI News 編輯部 — Tue, 14 Jul 2026 12:00:00 GMT

你刷牙前拿起牙膏，可能會看到「含氟」和一串數字。「含氟」表示牙膏裡有能幫助防蛀的氟，數字則告訴大人氟占了多少。

可是，看見「含氟」還不能決定要擠多少。大人還要看孩子幾歲，因為不同年齡的建議量不同。

這篇跟著一次刷牙，從包裝走到牙刷，再回到鏡子前。牙膏要選哪一種、擠多少，都要讓大人或牙醫決定。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你吞下大團牙膏，或不確定吞了多少，要立刻告訴大人。不要自己找方法處理。

嘴巴刺痛、腫起來，或身體不舒服，也要馬上說。請大人聯絡醫生，並把牙膏包裝留給醫生看。

有慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，更要先告訴大人。要用哪一種牙膏，請大人問醫生或牙醫。

先看包裝：氟和一串數字告訴大人什麼

大人拿到牙膏時，會先找包裝上的「含氟」。氟會幫助保護牙齒最外面的硬殼。

這層硬殼叫琺瑯質。氟能強化它，也能幫剛開始受損的地方補回礦物質。

美國牙醫學會由牙科專業人士組成。它整理的資料說，含氟牙膏能強化琺瑯質並幫助防蛀。

接著，大人會找「1000 ppm」這類數字。ppm 是濃度單位，說的是氟占整份牙膏多少。

1000 ppm等於每100萬份裡有1000份，也就是千分之一。這個數字不是整條牙膏的重量。

衛生福利部常簡稱衛福部，負責台灣的健康和社會福利政策。它建議含氟濃度至少1000 ppm。

再看年齡：米粒和豌豆是給大人的對照

大人看過濃度後，下一步要看孩子幾歲。年紀小的孩子較容易吞下牙膏，所以建議量較少。

衛福部建議，3歲以下最多用米粒大小，3到6歲最多用豌豆大小。這兩個大小都是給大人看的對照。

米粒和豌豆讓大人看出兩種用量差多少。這不是讓孩子拿著牙膏自己估，也不代表擠越多越好。

6歲以上也不能把牙膏當食物。牙膏種類和用量，仍要請大人或牙醫決定。

刷完照鏡子：牙齒白點不能自己猜

你刷完牙照鏡子，可能會看到牙面有白點。白點有很多原因，不能只看外觀就說是氟造成。

牙齒生長時，如果長期吃進過多氟，外觀可能改變。這種變化叫「氟斑齒」，牙面可能出現白點或線條。

美國疾病管制與預防中心負責公共健康，英文簡稱CDC。CDC說，氟斑齒和牙齒生長時吃進過多氟有關。

它也說，美國多數氟斑齒很輕微，不會痛，也不影響功能。但是牙齒受傷或其他狀況，也可能讓顏色改變。

因此，不要照著照片認定自己有氟斑齒。請告訴大人，再由牙醫檢查。

回到洗手台：三件事要一起看

回到牙膏包裝，大人要一起看三件事。有沒有氟、氟占多少，以及孩子幾歲。

「含氟」不等於可以多擠，也不代表牙膏一定危險。大人要把濃度、年齡和用量放在一起看。

孩子不用靠包裝自己選牙膏。請大人看標示，有問題就把牙膏帶去問牙醫。

登革熱怎麼傳？雨後花盆一點水也可能讓斑蚊長大

APPI News 編輯部 — Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMT

你雨後走到陽台，可能會在花盆底盤看見一圈水。先別伸手處理，因為能傳播登革熱的斑蚊，可能在這點水裡長大。

登革熱是一種病毒造成的疾病，斑蚊能把病毒傳給人。這種蚊子身體黑、腳上有白斑，所以名字裡有一個「斑」字。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你發燒，還頭痛、眼睛後方痛或出疹，要馬上告訴大人。請大人帶你看醫生，不要自己猜是不是登革熱。

如果你有要長期看醫生的慢性病、正在吃藥或曾過敏，也要告訴大人。這些情況要讓大人轉告醫生。

那圈水，怎麼讓斑蚊長大

台灣能傳播登革熱的斑蚊，主要是埃及斑蚊和白線斑蚊。斑蚊剛孵出來的幼蟲，和長成蚊子前的蛹，都住在水裡。

所以，牠們不必找到池塘。花盆底盤、瓶罐或輪胎留下的水，也能成為長大的地方。

負責預防和處理傳染病的政府單位叫疾病管制署，常簡稱疾管署。它的登革熱防蚊問答說明兩種斑蚊的外形，也列出防蚊方法。

大人接著做「巡、倒、清、刷」

大人沿著陽台往下找，會先查看每個能接水的凹處。疾管署把四個整理動作叫作「巡、倒、清、刷」。

大人先巡查，再倒水和清理不用的容器，最後刷洗留下的容器。因為斑蚊的卵可能黏在內側，所以只倒水還不夠。

疾管署的居家防蚊說明提醒大人清除積水，也要刷掉容器內側的斑蚊卵。留下使用的器具，要由大人收好、倒放或加蓋。

孩子只在安全的地面觀察，再把積水位置告訴大人。不要爬上屋頂，也不要碰冷氣室外機。

沿著住家再找一圈，哪裡容易漏掉

花盆底盤最明顯，但是水也會留在塑膠椅座面和空瓶罐裡。輪胎的凹處不好倒乾，也常被漏掉。

排水溝可能被落葉堵住，冷氣設備也可能有「集水盤」。它會接住冷氣產生的水，這些地方都要請大人查看。

如果在學校看到水桶、盆栽或排水口積水，先告訴老師。老師確認安全後，再決定怎麼清理。

積水變少後，還要擋住會飛的蚊子

積水變少後，已經會飛的斑蚊不會立刻消失。所以家裡還需要完整的紗窗和紗門。

斑蚊多在白天活動，淺色長袖衣褲也能減少被叮的機會。如果你看到紗窗破了，先請大人修補。

防蚊用品有不同成分，也有不同年齡限制。請大人看包裝上的產品標示，再決定哪一種能用在孩子身上。

為什麼不能只整理自己家

你家的花盆底盤清乾淨了，隔壁屋頂的容器還可能接到雨水。斑蚊會飛動，所以防蚊不能只停在一戶人家。

2023年，一篇回顧把61篇家庭防蚊研究放在一起比較。如果一班有30人，差不多是兩班每人讀一篇。

這份2023年研究回顧發現，許多家庭做法能減少斑蚊。但是沒有一種做法能控制所有蚊子。

這些做法能不能一直有效，要看居民有沒有持續配合，也需要政府支持。換句話說，家長、學校和鄰居都要一直注意積水。

孩子不用自己搬輪胎，也不用刷容器。看到積水時，把位置說清楚，讓大人接著處理。

雨後為什麼要倒花盆底盤的水？孩子找積水，大人安全處理

APPI News 編輯部 — Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMT

雨停後，你看見花盆底盤有一小圈水。水看來很淺，但是蚊子可能在裡面長大。

檢查從花盆底盤開始，再一路看到其他容器。你從地面找水，再把位置告訴大人。

如果你發燒，還有頭痛、眼睛後方痛或出疹，要立刻告訴大人。請大人帶你看醫生，不要自己猜病名。

有需要長期看醫生的慢性病、正在吃藥或容易過敏的同學，要另外告訴大人。身體情況不同，要請醫生判斷。

花盆裡的水，怎麼變成會飛的蚊子

先看花盆底盤裡的水。埃及斑蚊是一種會傳播登革熱的蚊子。登革熱可能讓人發燒、頭痛或出疹。

斑蚊把卵留在容器邊，卵碰到水後會孵化。接著，幼蟲變成蛹，最後才長出翅膀。

政府裡負責環境工作的環境部，在蚊蟲資料中列出埃及斑蚊三段成長所需的時間。合計約9到15天，也就是一到兩週。

如果週六下雨，兩週後還沒有清理，蚊子可能已經長大。這張圖把牠的成長順序畫出來。

大人倒掉水，為什麼還要刷容器

現在回到那個花盆底盤。大人倒掉水後，容器邊還可能黏著斑蚊的卵。

負責防治傳染病的疾管署，提醒大人做「巡、倒、清、刷」。這四個字把清理積水排成四個動作。

大人先四處查看，再倒掉積水。接著收好不用的容器，刷洗還在用的容器。

疾管署的雨季防蚊說明列出花盆底盤、瓶罐和帆布等積水處。還在用來裝水的儲水容器，要由大人每週刷洗。

孩子站在地面，先找哪幾個地方

你和大人站在陽台門邊，可以先看花盆底盤。空瓶、桶蓋凹處和帆布皺褶，也可能接住雨水。

看到水，先把位置告訴大人。不要爬上屋頂，也不要碰冷氣室外機或廢棄輪胎。

大人確認安全後，再倒水、刷洗或收好容器。容器很重或位置很高，就交給能安全處理的大人。

家裡沒有陽台，雨水還會留在哪裡

如果家裡沒有陽台，可以跟大人看看公共走道和回收區。你只要指出積水，不要自己移動東西。

頂樓也可能有水，但是孩子不要自己上去。把這個地方告訴管理員或其他大人。

清掉一戶的積水，不能保證附近完全沒有蚊子。因為水可能留在別處，所以社區也要一起留意。

找完一圈，孩子和大人各做什麼

找水時，孩子只負責觀察和提醒。大人負責判斷安全，再清理積水和容器。

防蚊用品不要由孩子自己拿來用。家裡需要使用時，要先交給大人看包裝標示。

下一場雨來時，再從同一個花盆底盤找起。如果容器已經收好，雨水就不會一直留在原地。