健康廣告說「排毒」就有效？孩子怎麼查證三種說法

你看到健康飲品寫著「排毒」，也就是要把不要的東西排出身體。你可能會以為喝了就比較健康，但這項說法仍要查證。

可是，包裝上若還有別的健康說法，也不能一次全信。每個說法都要看它在講什麼，再找能查到的來源。

什麼時候要馬上告訴大人

如果你吃了健康產品後很難呼吸，或突然失去力氣，要馬上告訴大人。請大人打 119，不要自己判斷是不是「排毒反應」。

有需要長期看醫生的慢性病、正在吃藥或有過敏的同學，要另外問醫生。想吃用來補充飲食的保健食品，也要先和大人商量。

先想像你拿起一瓶果汁。瓶身只說能「排出毒素」，卻沒有寫毒素的名稱。

這時先問：它說的東西能不能被指出來？如果連名稱和檢查方式都沒有，這項說法就少了查證線索。

身體確實每天都在處理不要的東西。但是，這不是廣告帶來的新功能。

肝臟會處理許多物質，腎臟則把部分廢物送進尿液。其他器官也有自己的工作。

肝病防治學術基金會提供肝病研究與衛教資料，常簡稱肝基會。肝基會說，人體本來就能代謝和排出廢物。

所以看到「排毒」兩字，先找它指的是哪種物質。再看它有沒有提供能查到的證據。

接著，瓶身可能說「喝了能把酸性體質變成鹼性」。它把整個人分成偏酸或偏鹼，再說食物能改變這種體質。

酸鹼值用數字表示一種東西偏酸或偏鹼。食物和飲料可以測，但不能因此說整個人換了體質。

美國國家癌症研究所是美國政府的癌症研究單位，也整理民眾會查的用語。它說，沒有證據證明鹼性飲食能治癌或防止癌症再出現。

這個結論沒有說所有被稱為鹼性的食物都不好。它只回答廣告裡的治病說法有沒有證據。

看到「生酮飲食」時，查法又要轉一下。因為它確實有醫療用途，問題在於廣告有沒有說完整。

生酮飲食會大幅改變脂肪、蛋白質和碳水化合物的安排。其中的碳水化合物，就是米飯、麵和水果裡常見的一類養分。

癲癇會讓腦部反覆出現不正常的發作。配方要由醫師和負責安排飲食的營養師決定，孩子不要照廣告自己試。

生酮有特定的醫療用途。但是，這不等於每個人都適合。

回到一開始那瓶飲品，你可以把包裝正面讀慢一點。看到「排毒」或「改變體質」，先找它有沒有說清楚要改變什麼。

接著看說法旁邊有沒有可查的機關、醫院或研究。若只寫「專家推薦」，卻沒有姓名和資料，就還不能查證。

最後看看所有答案是不是都指回同一件商品。如果證據只在賣東西的頁面，再找不賣這項商品的來源。

你不必自己判斷每個醫學問題。把包裝、影片或網頁拿給大人，一起核對說法和來源。