平日少睡一小時會怎樣？看懂睡眠債怎麼累積
你早上被鬧鐘叫醒，上課時卻一直漏聽老師的話。這篇從五個上課日算出睡眠債，也說明它和專心、血糖與抵抗感染有什麼關係。
#睡眠
8 篇文章
搭飛機後白天想睡？生理時鐘怎麼知道現在幾點
你搭長途飛機到了目的地，窗外明明是白天，身體卻很想睡。這篇從旅行與家人輪班的場景，說明光暗怎麼幫生理時鐘認時間。
睡滿一晚還是累？咖啡因、酒和手機怎麼影響睡眠
你明明睡了一晚，早上卻還是睏得很難專心。這篇從下午的飲料、成人睡前喝酒和手機，找出三條可能打亂睡眠的線索。
家人打呼又突然喘氣？睡眠呼吸中止要怎麼檢查
你半夜聽見家人打呼，聲音卻突然停住，可能會擔心他沒在呼吸。這種停頓如果反覆出現，就是要告訴另一位大人的線索。
家人正在吃安眠藥，為什麼不能自己突然停掉？
你可能看過家人睡前吃一顆藥，隔天又擔心自己離不開它。安眠藥能不能停，要由醫師看身體反應和失眠原因再決定。
家人長期睡不著，醫師為何不只考慮安眠藥？
你可能看過家人睡不著，隔天還是累得沒有精神。醫師可能先談 CBT-I，一套調整睡眠想法和行為的治療。
房間熱得睡不著？孩子先看懂冷氣和風扇怎麼幫身體散熱
你躺上床，卻因為房間又熱又悶而一直翻身。冷氣、風扇、窗簾和寢具各有不同作用，這篇帶你看懂差別。
手錶替你打的睡眠分數準嗎？看懂它怎麼猜睡著和清醒
你早上看到手錶給的睡眠分數，可能會以為它整晚都知道你睡得怎樣。其實手錶只靠手腕動作和心跳來猜，研究也發現它比較容易漏掉清醒時段。